女性怀孕后如何预防妊娠糖尿病一起看看？

摘要：  每个人都知道怀孕后都要到医院做孕检，但是我们要在产检前，做好预防措施，特别是糖尿病。所以，怀孕后如何预防妊娠糖尿病呢？ 01 适度锻炼适度锻炼，可提...

每个人都知道怀孕后都要到医院做孕检，但是我们要在产检前，做好预防措施，特别是糖尿病。所以，怀孕后如何预防妊娠糖尿病呢？ 

01 适度锻炼

适度锻炼，可提高血糖利用率，促进胰岛素分泌，减少妊娠糖尿病的发*。如快走5公里，孕妇瑜伽等，有利于控制体重、自然分娩，坚持每天锻炼30分钟以上，能有效地调节胰岛素抵抗，防止妊娠糖尿病。 

02 少吃多餐

怀孕期间应坚持少量多餐的原则，饮食要有营养价值，但也不能暴饮暴食，整个孕期体重增长最好是25斤左右，如果后期体重增长过快，就需要提高警惕。 

03 维他命和矿物质的补充

在日常*活中要多吃富含维他命C的蔬菜，饮食中要补充维他命B、E、A，要经常食用含有铁、锌以及高钙的食物，如牛奶、鱼、虾、.蛋黄、海产品、绿叶菜等补充矿物质。 

04 少吃甜食

怀孕期间，我们要少吃甜食，像一些含糖量高的水果和点心，一定要适度。 

05 营养平衡

怀孕期间要适量饮食，多吃全谷类、杂豆类主食和绿叶菜，血糖*成指数较低。水果、鸡蛋、鱼、虾每餐少量，不可过量。各种食物的种类和数量都要根据自己的身体状况而定。

06 摄入大量的蛋白质

预防妊娠糖尿病还需要注意对蛋白质的摄取。鱼、肉、蛋类、奶类是蛋白质的来源，特别是鱼类，它含有丰富的蛋白质和低脂肪。 

07 摄入的脂肪要适量

因主食摄取碳水化合物供给减少，脂肪摄入量要适度增加，以维持每日供热量，可吃橄榄油、核桃油等植物油，其中含有较高的DHA，对胎儿的脑部及视力发育非常有利。并且可以适当地吃些坚果，比如核桃、花*等，增加脂肪的供应，这也是胎儿大脑发育所必需的物质。 

08饮食避免

少吃高糖分的食物，例如各种糖果、甜食等，避免油腻及高脂肪的食物，例如油炸食品、花*、瓜子等，避免动物内脏等含胆固醇高的食物；减少脂肪摄入，限制动物脂肪。 

09 监测血糖

怀孕24-28周时，胎盘分泌的一种激素产*胰岛素抵抗，导致孕妇血糖开始升高，32-36周达到整个孕期的最高血糖值，36周后下降。孕妈在怀孕24-28周内应检查空腹血糖，监测整个孕期的血糖变化，采取正确的干预措施。 

枝枝温馨提示：妊娠糖尿病是指在妊娠期间出现不同程度的糖耐量异常，称为妊娠糖尿病，不*含怀孕前已经存在的糖尿病，要想预防妊娠糖尿病，就要养成健康的*活习惯，合理饮食，保持营养均衡，适量运动，少吃甜食。