准妈妈在怀孕期间如何喝水更健康？

摘要：  孕妇在怀孕期间体温过高，容易出汗，失水较多，在怀孕中后期，胎儿发育迅速，对液体的需求也相应增加。因此，孕期喝足够的水，不仅有利于孕妇代谢物的排出，保持体内环境的稳定，还...

孕妇在怀孕期间体温过高，容易出汗，失水较多，在怀孕中后期，胎儿发育迅速，对液体的需求也相应增加。因此，孕期喝足够的水，不仅有利于孕妇代谢物的排出，保持体内环境的稳定，还能保证胎儿羊水充足，满足胎儿发育的需要。

01 孕妇每天要喝多少水？

孕妇应多次少量饮水，每次200ml，每天可早晚各一杯，其他均匀分布在日常*活中，每天饮水7-8次，总量约1500-1700ml，如果天气炎热，出汗较多的情况，需根据情况适当增加饮水量。

虽然多喝水会让我们经常跑厕所，但对于准妈妈来说，孕期多喝水有很多好处，比如降低尿道感染的风险，减少便秘的发*。 

如果孕妇不确定自己每天摄入的水分是否充足，也可以从尿液的颜色来判断。尿液是透明的或浅黄色的，证明摄入的水分充足。如果颜色偏黄，证明需要补水了。

要说孕妇在怀孕期间最适合喝什么，白开水当仁不让。白开水不仅能满足孕妇补水的需要，而且没有额外的添加剂，安全健康。 

当然，如果孕妇觉得开水味道不好，适当加一些蜂蜜，柠檬也可以。此外，在怀孕期间补充水分，牛奶也是母亲的好选择，补充水分也可以补充钙、蛋白质等营养物质。 

哪些水不适合孕妇？

l咖啡与茶

咖啡和浓茶中所含的鞣酸会影响铁、钙等矿物质的吸收，容易引起缺铁性贫血和缺钙。过量饮用咖啡会摄入过多的*，可能会通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿的发育有一定的影响。因此，怀孕期间应尽量避免喝咖啡和浓茶。

l碳酸和高糖饮料。

碳酸饮料，从成分的角度来看，主要由水、糖、各种食用精华、色素和碳酸混合组成，过量饮酒容易导致钙缺乏和骨质疏松，对孕妇和胎儿非常不利。

市场上的许多饮料，如风味饮料、果汁饮料和含乳饮料等，都含有很高的糖分。怀孕期间经常喝高糖饮料，孕妇更容易患妊娠期糖尿病；特别是对于血糖不稳定的孕妇，应严格控制糖的摄入。

l冷饮

如果孕妇因为天气太热或嘴馋而贪凉，那么肠胃由于寒冷气息的*，而更加敏感，容易导致肠胃功能障碍，甚至继发性胃肠道感染，这将对孕妇和胎儿的健康产*一定的影响。

温馨提示：怀孕期间多喝水不是搪塞。怀孕后要注意很多细节，喝水也是如此。怀孕期间喝水要保证健康和充足，以更好地维护自己的健康和胎儿的良好发育。