宝宝睡眠时间规律 *长发育保障 宝宝睡眠时间表 阶段

摘要： 宝宝的睡眠是保障其健康成长的重要因素之一。针对不同阶段宝宝宝宝睡眠的时间分配和规律有所不同，下文将为您介绍宝宝不同阶段的睡眠时间表和如何保障其充足睡眠。新*儿期（0-2个月）宝...

宝宝的睡眠是保障其健康成长的重要因素之一。针对不同阶段宝宝宝宝睡眠的时间分配和规律有所不同，下文将为您介绍宝宝不同阶段的睡眠时间表和如何保障其充足睡眠。

新*儿期（0-2个月）

宝宝在出*后前两周，因为作息规律没有形成，每天需要20小时以上的睡眠，而醒来是为了进食和换尿布，随后便会再次进入睡眠状态，这个过程约为1-3小时。3周后，宝宝开始有了规律，每天需要16-17小时的睡眠，醒来时需要进食。在这个阶段，宝宝要培养当日纪律性作息，定时喂奶、更换尿布，培养一个稳定的纪律性睡眠规律，为下一个阶段的睡眠打好基础。

平均每天睡眠时间：16-17小时

婴儿期（2-6个月）

此阶段宝宝开始逐渐降低睡眠时间，每天需要12-16小时，而晚上的睡眠时间也逐渐拉长。此阶段宝宝开始建立起深层睡眠和浅层睡眠阶段，这样能够更好地在白天时保持清醒，而真正进入夜晚后，情况就相反了。针对不同宝宝，晚上的睡眠时间会不同，大约在9-12小时之间。

此阶段的宝宝需要建立起稳定的作息规律，即每天固定的喂奶时间和睡眠时间，而父母也要建立宁静的睡前氛围，适当创造一些胎儿期的感觉，例如在睡前用柔和的语气与宝宝交流，唱着柔和的儿歌。

平均每天睡眠时间：12-16小时

婴幼儿期（6-12个月）

此阶段宝宝需要更长的白天清醒时间以更好地学习和探索，而睡眠时间则缩短为12-14小时。晚上的睡眠时间也从8-10小时逐渐缩短为8小时。对于这个时期的宝宝，建立良好的睡眠习惯非常重要，例如限制午睡时间、适度运动等，这些都能够促进其良好睡眠。

此外，宝宝在此时期可以渐渐适应睡眠规律的改变，适当的放松和安抚，则有助于宝宝更好的保持稳定的作息规律。维持一个晚上的安静舒适的睡眠环境也是很重要的。

平均每天睡眠时间：12-14小时

幼儿期（1-3岁）

在此阶段宝宝的睡眠时间约为11-13小时。大多数的宝宝在2岁以后会放弃午睡时间，这个时间则会被转移到夜晚的睡眠时间上。良好的睡眠习惯仍然非常重要，如固定时间入睡、避免*性饮食、舒适的睡眠环境。

此时期的宝宝，还有很多精神和情感问题需要关注。创造愉快的家庭氛围以及适度的周游旅行等活动有助于维持宝宝的稳定作息规律。

平均每天睡眠时间：11-13小时

幼童期（3-6岁）

在此阶段，宝宝的睡眠需求量缩短到了10-12小时左右，比幼儿期略有减少。大多数的幼童已经不需要时刻注意纪律性作息规律，而这个时期保证宝宝的充足睡眠同时也为他们提供了一个良好的情绪环境。

对于此时期的宝宝而言，轻松的氛围是至关重要的，例如可以带他们做一些可调节身心的活动，例如嬉戏和玩耍，还可以抽出时间与宝宝一起阅读一些有趣的童话或绘本。

平均每天睡眠时间：10-12小时

在宝宝的成长过程中，保障其充足的睡眠可以更好地保证他的身心健康，同时也能够让他们更好的迎接学习和成长的挑战。