维*素B族缺乏的8个明显症状 维*素b族缺乏八大症状

摘要： 维*素B族是人体*长和发育所必需的维*素之一，由于人体无法自身合成，需要从食物中获取。如果长期缺乏维*素B族，将会出现一系列的健康问题。本文将为你详细介绍维*素B族缺乏的8个明显症...

维*素B族是人体*长和发育所必需的维*素之一，由于人体无法自身合成，需要从食物中获取。如果长期缺乏维*素B族，将会出现一系列的健康问题。本文将为你详细介绍维*素B族缺乏的8个明显症状。

1. 疲劳乏力

维*素B族在人体中参与多种能量代谢，*括糖类、脂肪、蛋白质等。如果缺乏这些维*素，身体会无法有效地将食物转化为能量，导致身体感觉疲劳和乏力。

2. 肌肉疼痛

维*素B族缺乏后，肌肉中乳酸的含量会增加，容易引起肌肉痛，特别是在运动后或疲劳时。

3. 神经系统问题

维*素B族对神经系统的影响非常大，*括神经传导、神经髓鞘等方面。缺乏这些维*素会引起神经系统问题，如手脚麻木、失眠等。

4. 肠胃道问题

维*素B族对消化系统起重要的作用，缺乏维*素B族会引起腹泻、便秘、胃炎等消化系统问题。

5. 贫血

维*素B族对红细胞的*成很重要。如果缺乏这些维*素，就可能会导致贫血。

6. 皮肤炎症

维*素B族不足还可能导致皮肤问题，如皮炎、湿疹、口角炎等。

7. 心血管疾病

维*素B族可以帮助降低血液中的同型半胱氨酸，从而降低患心血管疾病的风险。缺乏维*素B族会增加同型半胱氨酸的含量，增加心血管疾病的风险。

8. 情绪不稳定

缺乏维*素B族还会影响神经系统，引*绪不稳定、抑郁等情绪问题。

为了预防维*素B族缺乏，我们应该保证摄入足够的维*素B族，如谷类、瘦肉、鱼、禽肉、蛋类、豆类等食物。如果有上述症状，最好及时去医院做检查，确定是否缺乏维*素B族并及时进行补充。