孕期健康饮食：五个月孕妇食谱 五个月孕妇食谱大全

摘要： 五个月孕妇的饮食需要多元化，既要为母体提供足够的营养，又要促进胎儿正常发育。以下是五个月孕妇食谱大全，为准妈妈们提供参考。一、早餐推荐1.小米粥小米中含有丰富的蛋白质、维*素...

五个月孕妇的饮食需要多元化，既要为母体提供足够的营养，又要促进胎儿正常发育。以下是五个月孕妇食谱大全，为准妈妈们提供参考。

一、早餐推荐

1.小米粥

小米中含有丰富的蛋白质、维*素和矿物质，能够提供多种必需营养素。早晨喝一碗小米粥，既能消除孕吐，又能补充能量。

2.番茄炒蛋面

为避免*胃肠道，建议用面食代替大米作为主食，搭配蛋类和蔬菜食用。番茄和鸡蛋中*含的维*素和矿物质对孕妇具有很好的促进作用。

二、午餐推荐

1.麻辣烫

麻辣烫中麻辣的味道和各种蔬菜、肉类或海鲜的搭配，能够为孕妇提供多种必需营养素。而且，麻辣烫的热气和味道还有助于消除身体疲劳，提高食欲。

2.炒饭

炒饭不仅简单易做，而且所含的蛋白质和碳水化合物都是孕期必需的营养素。将彩色蔬菜、鸡蛋和米饭一起翻炒，既好看又好吃。

三、晚餐推荐

1.酱香茄子

茄子是孕妇的理想食材之一，含有大量纤维素、维*素和钾。制做酱香茄子，用酱料和茄子一起烹调，不仅营养丰富，而且香味十足。

2.煎炸鸡腿

孕期需要吸收足够的蛋白质，所以煎炸鸡腿是理想的晚餐选择。而且鸡蛋和鸡肉中还含有多种必需营养素，如维*素B群和铁。

四、加餐推荐

1.果汁

每天保证足够的水分摄入是十分必要的，孕妇可以选择新鲜水果榨汁，或者混合水果和蔬菜榨汁。这样不仅能够补充水分，还能够为胎儿提供必需的维*素和矿物质。

2.牛奶

牛奶中含有大量钙质，这种成分对于孕妇的骨骼和胎儿骨骼的发育都十分重要。孕妇可以选择低脂或无脂牛奶，每天饮用一到两杯。

五、其它温馨提示

1.避免*食食品。孕妇应该避免食用*食海鲜、*蛋、*肉等食物，因为其中可能携带致病微*物，容易引发食物中毒。

2.注意搭配饮食。孕妇应该注意荤素搭配，控制食用脂肪和糖分过多的食品，减少饮料和烟酒等对健康有害的食品。

3.均衡饮食。孕妇除了保证食品的多样化外，还应该适当控制食量，每天摄入的卡路里以不超过孕前日常摄入量10%为宜。

以上是五个月孕妇食谱大全，希望准妈妈们能够按照自己的需要和身体状况进行合理饮食搭配，保证自己和宝宝的健康。