三种水果让便秘不再来 便秘最怕三种水果

摘要： 便秘是指大便在*周围停留时间过长，使得大便变硬而难以排出。缺乏运动、饮食不规律、长时间久坐或者纵欲过度，都有可能导致便秘出现。便秘容易引起腹胀、消化不良、肛裂、痔疮等问题。在日常...

便秘是指大便在*周围停留时间过长，使得大便变硬而难以排出。缺乏运动、饮食不规律、长时间久坐或者纵欲过度，都有可能导致便秘出现。

便秘容易引起腹胀、消化不良、肛裂、痔疮等问题。在日常*活中，我们可以通过饮食调理，让肠道更加健康通畅。今天，小编就来为大家介绍一下三种水果，能够帮助我们预防和缓解便秘。

一、苹果

苹果是家喻户晓的健康水果，含有大量的果胶和纤维素，有利于增加肠道内的粪便量，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。此外，苹果还富含钾元素，可以与身体内过多的钠元素结合，帮助排泄体内多余的水分和废物。

二、香蕉

香蕉属于高纤维的水果，一个中等大小的香蕉中含有3克左右的纤维，对缓解便秘问题非常有效。香蕉还可以促进肠道中有益菌的*长，有利于肠道菌群的平衡，对便秘出现有重要的预防作用。

三、猕猴桃

猕猴桃是富含维*素C、果胶和纤维素的水果，能够增加肠道内的水分和粪便量，促进肠道的蠕动，缓解便秘症状。猕猴桃还可利用其所含的维*素C和天然铜离子，对人体内的血管、组织和皮肤进行修复，有利于调整身体机能。

除了上述三种水果，木瓜、柿子、草莓、梨等水果也有很好的缓解便秘作用。如果你长期便秘，不妨在日常饮食中多加些上述水果，有助于改善肠道健康，远离便秘烦恼。