儿童健康成长食谱，让宝宝快乐长高 儿童长高食谱大全及做法

摘要： 儿童*长发育期是一段很关键的时间，良好的饮食习惯和合理的饮食结构都是儿童健康成长的基础。本文为家长们整理了儿童长高食谱大全及做法，希望能够帮助到大家。一、早餐1. 鸡蛋煮花*米...

儿童*长发育期是一段很关键的时间，良好的饮食习惯和合理的饮食结构都是儿童健康成长的基础。本文为家长们整理了儿童长高食谱大全及做法，希望能够帮助到大家。

一、早餐

1. 鸡蛋煮花*米粥

材料：鸡蛋一个、花*米适量、大米适量

做法：将大米洗净后入锅，加适量水煮至软烂，再加入花*米继续煮5分钟，最后加入打好的鸡蛋液慢慢搅拌煮至粥烂即可。

2. 香蕉牛奶麦片

材料：香蕉一个、牛奶适量、麦片适量

做法：将麦片倒入碗中，加入适量牛奶搅拌，再切香蕉放到上面即可。

二、午餐

1. 番茄牛肉炖蘑菇

材料：牛肉适量、番茄一个、蘑菇适量、盐适量

做法：将牛肉切成小块，番茄切成小块备用。将锅中的水烧开，把牛肉放入焯水后捞起备用。将番茄放入锅中慢慢炖煮，待其熟软后加入焯好的牛肉和蘑菇，加盐调味即可。

2. 鸡蛋炒饭

材料：鸡蛋两个、米饭适量、青豆适量、胡萝卜适量、盐适量

做法：将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。先将米饭进锅，用铲子把它炒散，再把切成小块的青豆和胡萝卜放进去，继续炒一会儿。最后加入打好的鸡蛋液，快速翻炒均匀，加盐调味即可。

三、晚餐

1. 番茄炒蛋

材料：番茄一个、鸡蛋两个

做法：将番茄切成小块，鸡蛋打入碗中打匀备用。热锅加入食用油，油热后加入番茄块煸炒，然后加入蛋液继续翻炒，待炒熟后加盐调味即可。

2. 红豆薏米粥

材料：红豆适量、薏米适量、大米适量、冰糖适量

做法：将红豆和薏米浸泡1小时后加入锅中，加入适量的水一起煮开，煮至半熟时加入大米搅拌均匀，然后调小火慢慢煮烂粥，最后加入冰糖提香即可。

四、加餐

1. 果蔬沙拉

材料：西红柿一个、黄瓜一个、*菜若干、橄榄油适量、盐适量

做法：将西红柿和黄瓜切成小块，*菜切丝备用。加入适量的盐和橄榄油搅拌均匀即可。

2. 糯米红枣蛋糕

材料：糯米粉适量、红枣适量、全蛋适量、白糖适量、牛奶适量

做法：将糯米粉、红枣泥、白糖、全蛋和牛奶混合在一起，搅拌均匀成蛋糕糊，然后倒入蛋糕模具中蒸熟即可。

本文整理了适合儿童健康成长的长高食谱，希望能够对家长们有所帮助。在饮食的基础上，要注意孩子的运动锻炼，良好的*活习惯和快乐的成长环境也是促进孩子身高增长的重要因素。