如何避免产后抑郁？产后抑郁最容易出现在哪个时期？

摘要：  近期大热电视剧《女心理师》 ，演绎了许多心理健康问题。如：青少年*、贪食、夫妻关系、讨好型人格、产后抑郁等。这篇文就来聊聊“产后抑郁”这个问题。 一...

近期大热电视剧《女心理师》 ，演绎了许多心理健康问题。如：青少年*、贪食、夫妻关系、讨好型人格、产后抑郁等。这篇文就来聊聊“产后抑郁”这个问题。 

一、什么是产后抑郁？

产后抑郁症是产妇*产后抑郁障碍的一种表现。与其它抑郁障碍一样，会出现情绪低落、快感缺乏、悲哀哭泣、担忧多虑、胆小恐惧、烦躁不安、易激怒等症状。家里的人都会感觉到宝妈的变化，但往往认为这是因为产后疲劳，一时情绪波动造成的，忽略了这种改变。 

重病时，产妇会丧失*活自理和照料婴儿的能力，悲观绝望，自伤*。但只要我们及早发现，积极治疗，预后会比较好。 

二、产后抑郁最容易出现在哪个时期？

1. 分娩后第一周，50%-75%的女性有轻度抑郁症状，10%-15%的女性患有产后抑郁。

2. 在产后一个月内，抑郁症的发*率是未*产女性的3倍。

3. 产后抑郁通常发*在产后6周之内。 

三、哪些人容易产后抑郁？

l追求完美主义的人群

因为完美主义的女性对于产后的期望值太高而不切实际，并且在遇到困难时不愿求助，因此她们很有可能无法适应母亲这个角色。假如丈夫很少共同照顾孩子，或女性缺乏精神上的支持，她们会感到巨大的压力。 

l孕期情绪波动

妊娠期有过严重的情绪波动，如：亲朋好友离别或吵架等，都会使孕妇更易发*产后抑郁。许多妇女在怀孕晚期就已经出现了抑郁症状，而且产后抑郁情绪也更加严重。 

l内分泌因素

孕产期内，体内的内分泌环境发*了很大的变化，特别是在产后24小时内，体内激素水平的急剧变化已成为产后抑郁发*的*物学基础。 分娩前胎盘类固醇的释放最大，病人有愉快的心情；当产妇产后胎盘类固醇分泌突然减少时，会表现出抑郁的情绪。

  l遗传因素

具有精神疾病家族史，尤其是有家族抑郁史的产妇，产后抑郁发*率较高。 

l身体问题

具有躯体疾病或残疾的产妇易发*产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促进作用较大。 

l激素水平

孕期，雌激素和黄体酮增加10倍。产后，激素水平迅速下降，72小时之内就达到先前的水平。结果表明，在产后，激素水平快速下降，和出现抑郁症状有关。 

l过度压力

对新手妈妈来说，宝宝带来了巨大的欢乐与激动，也带来了繁重的工作和照顾宝宝的挑战。孕妈妈常常会觉得自己不能胜任。 

l既往的情绪障碍

过去抑郁的历史会增加女性患产后抑郁的风险。调查表明，有1/3的女性有抑郁症病史，在产后会更严重。 

四、采取措施防止产后抑郁

1. 放松心情，做些自己喜欢的事，比如简单的家务事、运动，不要老想着孩子或烦恼的事。

2. 积极沟通，学会求助于丈夫、家人和朋友，享受由亲人照料的亲情。

3. 保证充足的睡眠时间，让身体尽可能处于最佳状态。 

希望宝妈积极、健康地迎接从女人到母亲角色的转变，远离产后抑郁。