女性经期可以吃的水果知道哪些吗？

摘要：  对于女性来说，在每个月的*理期，可以适当吃一些温热的水果，可以提高身体的抵抗力，补充身体所需的营养，如苹果、百香果、榴莲、樱桃、橙子、桃子、荔枝、桂圆、木瓜等。但少吃凉...

对于女性来说，在每个月的*理期，可以适当吃一些温热的水果，可以提高身体的抵抗力，补充身体所需的营养，如苹果、百香果、榴莲、樱桃、橙子、桃子、荔枝、桂圆、木瓜等。但少吃凉性水果，否则可能引起宫寒、月经不调等。让我们来看看。

女性在经期可以适当吃点水果，不仅可以避免便秘，还可以缓解盆腔淤血的症状。但是，有些较凉的水果在经期不宜食用。尽量选择温热的水果吃。很多女性不知道经期能不能吃木瓜。其实她们可以适量食用，可以补充身体所需的营养，增强体质，缓解经期便秘。

*理期可以吃的水果清单

女性*理期通常指月经期，在此期间需要注意腹部保暖，避免食用芒果、西瓜等凉性水果。期间可以吃的水果很多，大部分都是平的水果，如苹果、百香果、榴莲、樱桃、柑橘、山楂、桃子、荔枝、圣女果等。建议在医*的指导下食用。下面列出*理期可以吃的水果:

1.苹果

苹果含有丰富的维*素C和膳食纤维，可以提高人体的免疫力和抵抗力，增强人体的抗病能力。还可以预防和缓解患者可能出现的便秘症状，缓解经期可能出现的疲劳。

2.西番莲果

百香果含有丰富的维*素、矿物质、膳食纤维等营养物质，还含有相对丰富的蛋白质，可以补充人体所需的营养物质，提高人体的免疫力和抵抗力。还能缓解患者经期身体不适的症状。

3.榴莲树

平时经期可以适量吃榴莲。榴莲是一种热带水果，富含蛋白质、脂肪、维*素C、维*素E、碳水化合物、维*素A、维*素B、叶酸等营养元素。*理期吃榴莲可以适当补充营养。

4.樱桃

一般情况下，月经期可以吃樱桃，但不能大量食用。樱桃是一种营养价值很高的常见水果，樱桃中铁的含量丰富。但是月经期失血会导致铁的流失，容易导致贫血。适当吃樱桃可以补铁，预防贫血。

5.柑橘属果树

经期可以适量吃柑橘，但要避免吃太多。柑橘含有丰富的维*素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶，能增加营养，快速补充能量，快速消除疲劳，缓解腹胀和便秘。而且不影响月经量，不引起痛经。

6.山楂

*理期可以吃少量山楂。山楂味甘酸，有活血化瘀、开胃消食的功效。对于血瘀兼痛经的女性，经期可以适当吃一些山楂，可以帮助经血更顺畅的排出，缓解痛经症状。

7.桃子

经期可以吃桃子，但一次性摄入不宜过多，否则可能导致宫缩引起痛经，也可能导致*内膜移位的风险增加。

8.荔枝

月经一般指经期，经期可以吃荔枝，但不要吃太多。月经期间，身体的抵抗力和免疫力都比较低。如果你吃太多荔枝，可能会引起腹痛。荔枝中维*素C的含量非常丰富，可以提高人体抵抗各种病原微*物的能力。

9.樱桃番茄

一般来说，经期可以吃圣女果。圣女果含有多种营养成分，富含维*素、胡萝卜素、果胶和膳食纤维。月经期间适量吃一些圣女果，通常不会对月经产*影响。它可以有益于你的健康，并为你的身体提供多种营养。

10.龙眼

在*理期，女性可以适量吃一些桂圆。桂圆性温，含有丰富的铁离子、维*素C和氨基酸，能促进血红蛋白的合成，使经期失血较多，适量食用有较好的补血安神作用。

通常情况下，女性来例假时，尽量选择一些素净的水果来吃，有利于女性健康。经期也要注意避免吃酸味食物，如酸梅、干果等。如果在经期吃这些食物，会引起消化功能紊乱。还应避免吃冰镇饮料，以免加重痛经。

经期可以吃木瓜吗？

月经期间，平时可以适量吃木瓜，可以补充身体的营养，增强体质。木瓜富含膳食纤维、木瓜蛋白酶、维*素等成分。食用后，它可以逐渐被胃肠道吸收，以增强您的体质。同时还能促进肠胃蠕动达到润肠通便的效果，缓解经期便秘。

女性经期可以吃木瓜，但要注意适量。因为木瓜含有丰富的维*素A，经期食用可以有一定的催乳作用。此外，木瓜含有一种叫做酶的物质，有助于蛋白质的分解代谢。所以吃木瓜汤有消食健脾的功效。如果女性经期食欲不好或者吃肉过多，可以适量食用。