哺乳期吃多少奶水会多呢？哺乳母亲的饮食需要注意哪些

摘要：  哺乳对母亲和孩子都很重要。这个时候妈妈需要恢复，新*儿需要奶水，所以哺乳期的饮食很重要。那么，哺乳期吃多少奶水会多呢？哺乳母亲的饮食注意事项。让我们一起来了解一下吧！哺...

哺乳对母亲和孩子都很重要。这个时候妈妈需要恢复，新*儿需要奶水，所以哺乳期的饮食很重要。那么，哺乳期吃多少奶水会多呢？哺乳母亲的饮食注意事项。让我们一起来了解一下吧！

哺乳期吃什么奶？哺乳妈妈的饮食要点分享

1.哺乳期吃什么，直接关系到妈妈*产期后的营养补充，以及乳汁中带给孩子的营养量。在此期间，宝宝的父母要合理安排妈妈的饮食和营养，保证充足的营养供给，以提高乳汁的质量，达到恢复身体的效果。哺乳期营养搭配最基本的就是要注意荤素搭配的均匀性，肉类的干瘦，然后添加各种没有特别禁忌的食物，如肉、鱼、蛋、蔬菜、水果、豆制品等。

2.搭配食物时，这些方法可以帮助妈妈们恢复:

(1)蛋白质的摄入需要不断增加。

妈妈摄入的蛋白质大部分会用来补充奶水。所以，摄入足够的优质蛋白质可以让牛奶更有营养。新妈妈在哺乳期每天要补充20g的蛋白质，如肉、蛋、奶、鲫鱼汤等。

(2)钙营养需要补充

而且，牛奶和奶制品含钙量高。护士每天摄入1200毫克的钙，通过户外运动吸收。这样有助于产后恢复，增加乳汁中的钙含量，为宝宝的*长发育提供动力。如果母亲有缺钙症状，应在医*指导下正确使用钙剂。

(3)产后失血过多，需要补铁。

铁血红蛋白是一种重要的成分，它的形成可以激发母婴的*长活力，也就是补血。母亲每天需要摄入25毫克铁。瘦肉、动物肝脏、鱼虾、贝类等动物性食物中的铁。更容易被母亲吸收和利用。另外，妈妈需要多吃维*素C，有助于铁的吸收，对产后恢复有很大帮助。

(4)饮食中要多补充维*素。

充分补充维*素A、B1、B2、B6和含锌的食物。这些元素是宝宝成长过程中不可或缺的一部分，能够对宝宝的*长发育起到积极的作用。