男性适当补充叶酸可以增加*数量和质量，提高*育能力

摘要：  如今，越来越多的人开始意识到备孕的重要性。在备孕期间，许多女性会提前三个月开始补充叶酸。了解过的姐妹应该知道，如果孕妇缺乏叶酸，婴儿可能会出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、...

如今，越来越多的人开始意识到备孕的重要性。在备孕期间，许多女性会提前三个月开始补充叶酸。了解过的姐妹应该知道，如果孕妇缺乏叶酸，婴儿可能会出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷、畸形等问题。

然而，吃叶酸并不是女性的专利。作为繁殖后代的另一半，男性在备孕期间也应补充叶酸。

由于许多男性同胞有吸烟、饮酒、高脂肪、高热量饮食、水果和蔬菜摄入量少、缺乏锻炼等不良的*活习惯，很容易导致体内营养流失，这些营养流失中，也*括了叶酸。 

如果男性叶酸水平较低，可能导致*密度低，活性差，从而降低与卵子的结合能力，不利于受孕。此外，还可能使*中携带的染色体数量过多或过少。当卵子与这些异常*结合时，就会增加新*儿缺陷的概率，如唐氏综合征等。 

临床研究表明，男性适当补充叶酸可以增加*数量和质量，提高*育能力。 

备孕期间应该补充多少叶酸？

研究表明，在怀孕前每天服用400μg叶酸，可以减少70%的新*儿神经管缺陷（NTDS)）的发*率。因此，准备怀孕的女性应在怀孕前每天服用400μg叶酸。 

对于男性来说，孕前男性平均每天摄入722-1500微克叶酸，*风险系数会降低20%-30%。男性可以吃绿叶蔬菜、水果、豆类等富含胡萝卜素、锌和维*素B9的食物来补充叶酸。

平时食补就够了，为什么要额外补充叶酸？

因为叶酸非常不稳定，容易受到高温的影响和氧化，长时间的烹饪，会使大多数叶酸变性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。 

但是，对于那些有良好的日常*活习惯、*质量、数量和叶酸水平没有问题的男性来说，只要他们不挑食，不偏食，每天摄入足够的新鲜水果、蔬菜和肉类，他们就可以满足日常叶酸的需求，而不需要额外补充。但是！又有多少人能满足上述要求呢？ 

因此，当夫妻双方要开始备孕时，无论男女，都应适当补充叶酸，具体剂量应根据医*的指导服用。