骑自行车减肥的正确方法分享

摘要： 骑自行车减肥的正确方法(1)骑自行车可以减肥，但要看骑的时间长短。骑5分钟就不能减肥，但是骑50分钟就一定能减肥，骑1-2小时就一定能减肥，所以问题其实是能不能通过运动减肥。需要达...

骑自行车减肥的正确方法

(1)骑自行车可以减肥，但要看骑的时间长短。骑5分钟就不能减肥，但是骑50分钟就一定能减肥，骑1-2小时就一定能减肥，所以问题其实是能不能通过运动减肥。需要达到一定的时间，并且坚持下去，需要一定的运动量，骑行至少半个小时。一般来说，你需要有一个出汗量的运动来减肥。如果出汗不多，减肥效果就弱。如果你骑自行车后开始出汗，你可能会减肥。

(2)骑自行车减肥的正确方法

1.中速有氧自行车运动

一般需要连续骑行40分钟以上，保持规律的呼吸，对减少体脂非常有利。

2.核心肌肉力量骑行法

骑行时，臀部离开座位，但不要完全站直。用腰腹力量控制自己的身体，这样才能有效锻炼自己腰腹的肌肉力量。

3.强度骑行

以60%限速骑行5-7分钟。用你的心率仪每分钟观察一次脉搏，让心率在心肺功能训练区。这样既能锻炼心血管系统，又能有效消耗脂肪。

4.间歇循环

以中速或慢速骑行1-2分钟，然后以1.5-2次的速度骑行2分钟，再以中速或慢速骑行，再以快速骑行，这样交替骑行不仅可以增强身体对有氧运动的适应能力，还能更好地减脂。

5.设备辅助骑行方法

利用智能摩电单车，系统会根据骑行者的体重、骑行速度、时间、里程、加速度、角速度、辅助方式等相关参数，结合动力输出算法，实现智能辅助。能有效缓解运动过度、膝盖受伤、肌肉酸痛等问题，并能在享受骑行的过程中，让脂肪燃烧得更充分，让骑行更健康、更愉快。