日常*活中要想提升卵子质量吃什么好呢?

摘要:  很多女性都知道,卵子的质量越高,女性怀孕的几率就越大。因此很多女性在备孕期都会想尽办法来提高卵子的质量,密切关注自己的饮食和*活起居,知道要想拥有健康的下一代,她们的身...

 

很多女性都知道,卵子的质量越高,女性怀孕的几率就越大因此很多女性在备孕期都会想尽办法来提高卵子的质量,密切关注自己的饮食和*活起居,知道要想拥有健康的下一代,她们的身体状况必须。那么在日常*活中要想提升卵子质量吃什么好呢? 

01 富含优质蛋白质的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是*成*、提高卵子质量的重要原料,多补充优质蛋白,有利于提高*和卵子的质量。 

富含优质蛋白质的食物:海产品、大豆、瘦肉、鸡蛋食物都是富含优质蛋白的食物,备孕时注意多补充。另外也可以在饭后补充鱼油,蛋白质的最佳来源就是鱼类 

02 维*素E比较高的食物

维*素E又被称为*育酚,可以帮助女性提高受孕能力,从而预防流产和早产 

富含维*素E的食物:玉米油、菜籽油等食用油莴苣、菠菜等绿色菜榛子等坚果猕猴桃等水果。 

03 避免容易引起炎症的食物

油炸、高温烹调食物、过量甜食、加工食品 

04 富含植物性雌激素的食物

富含植物性雌激素的食物大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。 

05 富含黄体酮的食物

孕酮是维持正常妊娠的重要激素,如果缺乏孕酮,不利于怀孕,还容易造成胚胎停育、流产等问题,所以要多吃富含黄体酮的食物,提高卵子质量。 

富含黄体酮的食物:各种豆类、鸡蛋、黄牛奶等。 

其中,有研究证实,黑豆中的异黄酮含量极丰富。外,黑豆中还含有丰富的维*素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质,其中B族维*素和维*素E含量很高,具有营养保健作用。 

06 富含叶酸的食物

相信很多男女在备孕期间,医*都会建议吃叶酸,如果孕期缺乏叶酸,很容易导致胎儿无脑畸形、唇裂、脊柱裂等神经管畸形,也容易出现胎盘早剥、先兆子痫、出血等症状,从而导致胎儿发育迟缓、早产等问题,而且女性体内叶酸足够的卵子质量也会跟着提高。 

富含叶酸的食物:除了常规的补充叶酸外,还要多吃菠菜、*菜、油菜、小白菜等绿叶菜,以补充足够的叶酸。建议每天吃不少于250g的蔬菜,相当于补充了250ug的叶酸。 

07 富含锌的食物

锌可以通过增强有关酶的活性,提高*和卵子的活力,增加受孕机会,还有利于妈妈顺产。 

富含锌的食物:牡蛎、紫菜、核桃、栗子等。

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