这些食物可以提高*质量！

摘要：  怀孕是夫妻俩人的事情，古人认为“父精母血”是*育的基础，种子要饱满，土壤要肥沃，才能长出好的苗子。男子备孕，必须以*的健康活力为基础。今天就可大家聊聊哪些食物可以提高*...

怀孕是夫妻俩人的事情，古人认为“父精母血”是*育的基础，种子要饱满，土壤要肥沃，才能长出好的苗子。男子备孕，必须以*的健康活力为基础。今天就可大家聊聊哪些食物可以提高*的质量，一起来看看吧！ 

01 蛋白质与精氨酸

这两种食物，是*合成的主要原材料。所以，男性在备孕的时候，可以多吃一些。 

富含蛋白质与精氨酸的食物：例如瘦肉、狗肉、牛羊肉、鱼类、蛋类以及豆制品类的食物等。 

02 维*素食物

维*素类具有为*提供原料、促进**成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维*素E、维*素C是最主要的抗氧化剂，与*关系最为密切，可以防止体内过氧化物损伤*，促进**成、提高*运动能力、改善*形态等。 

富含维*素的食物：橙子、橘子、苹果、蕃茄、坚果等。 

03 高蛋白高能量饮食

合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高*的数量和质量。脂类和蛋白质是激素和**成的原材料，摄入富含优质蛋白质、胆固醇、卵磷脂的食物，有利于性激素的合成和*的产*。 

富含高蛋白高能量的食物：肉类、鱼虾、蛋类及奶类等。 

04 补充矿物质与微量元素

微量元素与*代谢、活力和形态功能有关系较大，其中最重要的是锌和硒。 

含锌较高的食物：主要有贝壳类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等， 

含硒较高的食物：瘦肉、柿子、南瓜、海产类食物等。 

05 平衡荷尔蒙的食物

吃一些性激素的食物，对*理有帮助作用。 

平衡荷尔蒙的食物：羊肾、猪肾、牛鞭、玛咖等。