孕期的*活到底怎么过?

摘要：  孕早期:从怀孕到怀孕第12周胚胎形成和胎儿器官分化的重要时期规定饮食大多数孕妇会有明显的早孕症状，如孕吐。因此，孕妈在饮食上要克服这些症状。他们可以少量进餐，定时定量进...

孕早期:从怀孕到怀孕第12周

胚胎形成和胎儿器官分化的重要时期

规定饮食

大多数孕妇会有明显的早孕症状，如孕吐。因此，孕妈在饮食上要克服这些症状。他们可以少量进餐，定时定量进食，吃高蛋白、高热量、高维*素的食物，饮食均衡，不偏食、不挑食。同时，为了保证胎儿神经系统的正常发育，孕早期可以补充叶酸和维*素。

活动

在孕期孕早期由于胎儿尚未完全成型，容易发*流产。因此，in 孕早期孕妈妈原则上要多注意休息，日常*活中不要剧烈运动，不要触摸化学物品，不要举起重物等。，并且不要遭受剧烈的精神*，并且还要注意避免工作时过度疲劳。如果孕妈发现明显腹痛甚至*出血，要及时就医，警惕流产。

同时，部分孕妈妈在此阶段会出现明显的妊娠反应，如严重呕吐、无法进食等，需要医护人员采取措施帮助孕妇缓解妊娠不适孕早期。

孕中期:怀孕12周至28周

胎儿*长和器官发育成熟的重要时期

规定饮食

在这个阶段，胎儿*长更快，需要更多的营养。孕妈需要及时补充营养。除了日常膳食能量的摄入，还能增强蛋白质和微量元素的摄入，如鱼、蛋、奶等。同时，孕妈妈可以适当补充铁、钙等元素，促进胎儿的正常*长发育。

在孕中期中，由于胎儿的*长和*的压迫，孕妈妈的肠道蠕动减慢，会导致更严重的便秘。我们建议孕妈妈可以多吃芹菜、苹果等果蔬，增加纤维素的摄入，软化大便，缓解便秘。

活动

在这个阶段，由于*压迫增加，一些怀孕的母亲会有背痛。平时多注意休息，取左侧侧卧位，增加胎盘血供，缓解下背部压力。孕中期孕妈可以进行适当的活动，避免剧烈活动，注意有专人陪伴。

建议孕妈在孕期选择适度的有氧运动，如散步、瑜伽等。如果孕妈和胎儿健康，医*允许，可以适度性*活，但不能太频繁、太暴力。

观察

大多数孕妈在孕中期，会有明显的下肢水肿，所以准爸爸可以帮助孕妈采取腿部*等方式缓解。孕中期如果皮肤瘙痒、烦渴、多尿等。发*时，你需要提高警惕，及时来医院排除孕期并发症。孕中期不规则宫缩、发红、*分泌物等。应及时治疗，从而警惕中期流产的发*。

孕晚期:怀孕28周至分娩

胎儿器官进一步发育和成熟的重要时期

规定饮食

在这个阶段，胎儿相对成熟，胎位相对固定。孕妇在饮食中要注意蛋白质、能量和微量元素的供给，保证胎儿在*内能够充分发育成熟。需要注意的是，在孕晚期36周后，需要适当限制脂肪和碳水化合物的摄入，如水果、甜食、米饭等主食，避免因胎儿*长过大而发*难产。

在孕晚期，孕妈可以遵循少食多餐的原则，因为增大的*压迫胃肠道，孕妈会觉得饱。少量多餐有利于营养摄入，也能减轻孕妈胃肠道负担。

活动

孕晚期除了疾病因素外，还需要绝对卧床休息。孕妈妈在适度增加活动的同时要注意休息，尤其是选择*分娩的。适量活动有助于控制胎儿体重，增强母亲体质，减少分娩时各种并发症的发*。活动，如散步、爬楼梯、孕妇瑜伽、孕期使用分娩球等。，需要注意的是，身边一定要有专门的人，不能剧烈活动，活动时间不宜过长，而且可以量力而行。一般早晚各半小时为宜，避免疲劳。

观察

从28周开始，孕妈妈可以感觉到非常明显的胎动。我们建议孕妈妈自我测试一下自己的胎动。每天早上、下午、晚上吃完东西后，可以自测一个小时的胎动，可以记录在本子上。如果发现胎动频繁或突然减少，应及时就医。瓜熟了孕晚期孕妈偶尔会感觉到轻微的宫缩，不要紧张。如果有规律宫缩、发红、破水等迹象。，你需要及时就医。第二个孩子的孕妈妈如果宫缩不规律，也可以提前就医。