孕妇的正确睡姿是什么（孕晚期孕妇睡姿注意事项）

摘要：  孕妇正确的睡姿是什么？孕早期(1-3个月)，胎儿在*内发育时仍*活在母亲的盆腔内，外力的直接压迫或自身压迫不会很重。因此，孕妇的睡姿可以随意，主要采用舒适的姿势，如仰卧...

孕妇正确的睡姿是什么？

孕早期(1-3个月)，胎儿在*内发育时仍*活在母亲的盆腔内，外力的直接压迫或自身压迫不会很重。因此，孕妇的睡姿可以随意，主要采用舒适的姿势，如仰卧位和侧卧位。不良的睡姿，如趴着睡或胳膊上夹着东西睡，都应该改变。

孕中期(4-7个月)要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇有羊水过多或双胎妊娠，应该侧卧位睡，这样可以让孕妇感觉更舒服，其他睡姿会产*压迫症状。如果孕妇觉得下肢沉重，可以采取仰卧位，用软枕头稍微抬高下肢。

在妊娠晚期(8-10个月)，这个时期的卧位尤为重要。孕妇的卧位关系到自身和胎儿的安全。可取左侧侧卧位，可纠正和增加*的右旋转，减轻*对腹主动脉和髂动脉的压力，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的*长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的*压迫下腔静脉，使血容量和心输出量减少，发*低血压。孕妇会感到头晕、心悸、恶心、憋气、面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现以上症状，应立即采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状随之消失。

孕晚期睡姿注意事项

1.最佳睡姿:左侧侧卧位。

孕晚期最佳睡姿为左侧卧，有助于改变*右旋，降低*血管张力，保证胎盘血流，利于胎儿发育。

2.避免仰卧和右侧卧。

孕晚期不宜采用仰卧和右侧卧。这是因为仰卧、右侧卧会压迫下腔静脉，影响血液循环，降低下肢血液循环。右侧睡姿会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重影响。因此，在妊娠晚期，尽量不要仰卧或右侧卧。当然不可能整夜都保持一个睡姿，可以左右交替躺着。

如果孕妇出现下肢水肿或腿部静脉曲张，最好在取左侧侧卧位的同时适当抬高腿部，以利于血液回流，减轻下肢水肿。

3.保持充足的睡眠。

除了采取正确的睡眠姿势，我们还应该确保我们有足够的睡眠。医*建议孕妇在孕晚期至少保持9~10小时的睡眠，保持最佳的睡眠质量，养成规律的睡眠习惯。

4.舒适的环境。

孕晚期不仅要注意最佳的睡眠姿势，还要有良好的睡眠环境，减少失眠等现象的发*。保证良好的室内环境，选择舒适的床上用品，有利于提升孕妈的睡眠质量。