[吃b族的好处和副作用] 吃b族的好处和副作用能减肥吗

摘要： b族维*素有哪些副作用。1.第一:服用B族维*素一般可以缓解身体的疲劳感。可消除情绪不稳、易怒、记忆力减退、贫血、消化不良等症状。2.第二:B族维*素是水溶性维*素，一般正常量食用...

b族维*素有哪些副作用。

1.第一:服用B族维*素一般可以缓解身体的疲劳感。可消除情绪不稳、易怒、记忆力减退、贫血、消化不良等症状。2.第二:B族维*素是水溶性维*素，一般正常量食用是没有副作用的，但如果超过正常量，则可能产*副作用。

吃维*素B有什么作用。

维*素B1参与机体糖代谢过程，维持神经、心脏和消化系统的正常功能。维*素B2-4，保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺功能。维*素B4也被称为胆碱。胆碱和肌醇(另一个。

关于饮食的好处和副作用。

B族维*素和这些食物不应该一起吃!

我们通常所说的“B族维*素”实际上是一个总称。正确的说法是“B族维*素”，一个有许多兄弟姐妹的“家族”。目前，被公认为人体必需的维*素B有8种，即维*素B

1(硫胺素)，B族维*素(核黄素)，B族维*素。

2(烟酸)、维*素B

5(泛酸)，维*素B

6(吡哆醇)，维*素B

12(钴胺素)，维*素B

9(叶酸)，B族维*素。

7(*物素)。因为它们有许多共同的特性(如水溶性、辅酶等)，需要相互配合才能发挥作用，所以将它们归为一类。B族维*素存在于多种食物中，大多数人通过饮食获得足够的B族维*素。然而，由于年龄、怀孕、饮食、医疗条件、遗传、药物和酒精的影响，一些人需要额外补充维*素B。

一、缺乏维*素B会有什么表现?

B族维*素是一大群维*素，每一种维*素对身体的作用都不一样，每一种都有重要的意义，缺一种身体就会有反应。如食欲不振、舌痛、皮肤暗沉、时时感到疲倦、没有足够的精力投入到工作和*活中、经常感到烦躁等，这可能是身体向你发出的需要补充维*素B的信号。但我们也需要合理补充，注意不要过量。

常见的补充维*素B的食物都有哪些?