【减肥瘦斤懒人减肥】月瘦20斤懒人减肥方法

摘要： 如何实现一个月瘦20斤?推荐无氧运动，如卷腹、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起蹲下、蹲跳等运动。每次坚持40~60分钟，保持每周3~4次的运动频率。无氧运动主要是为了增加肌肉和塑形，提高新陈...

如何实现一个月瘦20斤?

推荐无氧运动，如卷腹、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起蹲下、蹲跳等运动。每次坚持40~60分钟，保持每周3~4次的运动频率。无氧运动主要是为了增加肌肉和塑形，提高新陈代谢，避免减肥后皮肤松弛下垂。快速减掉20斤后，饮食习惯和*活习惯来了。

如何一个月减掉20斤。

一个月减重20斤，具体方法是控制饮食和运动。最好的锻炼时间是早上9点之前。选择温和的运动，如慢跑、游泳、健美操、骑自行车等，每天坚持。

关于“月瘦20斤懒人减肥法”的内容。

(1)减脂20斤!容易瘦身的懒人饮食大众!不知不觉健康瘦了!

减肥曾经让我胖了20斤!从130多斤到90多斤，个人经验告诉你，减肥的关键是心态，其次是饮食，最后才是运动。

(2)两个月瘦20斤，不运动懒人减肥法分享!

用这个减肥公式来匹配。两个月来，我减掉了20磅的体重。‍现在一切都还正常，没有大的反弹，没有阿姨走了，没有秃头发。

(3)最“火”的减肥懒法:一个月减20斤，还可以任性吃肉，不需要运动，关键够“懒”

这种减肥方法可以任性吃肉，还可以不流汗雨运动，而且短时间内就能看到效果，1月份瘦20斤什么的，都还没呢!听起来像简。

(4)两个月减20斤减肥饮食，无需饮食健康瘦，超适合懒人。

香菇青菜鸡蛋汤一碗+红薯一份两个月瘦20斤的减肥食谱，不用节食健康瘦，超级适合懒人!你可以按照这个食谱轮流吃午餐。

(5)几种适合懒人的减肥方法，2个月就轻松减掉10斤体重!

分享几个适合懒人减肥的方法，坚持2个月，轻松减掉10斤!1.每天喝10杯水，其中2杯纯黑咖啡水可以促进身体的代谢循环，加速废物的排泄。

(6)上海SlimBar减脂APP，为“过劳脂肪”量身定制减脂方案。

创新传统减肥方式◎山寨胖20个品牌泛滥，中餐安虹将坚决奋战到底◎瘦身条减脂APP“新一代科学减脂”太适合我又怕饿，又不爱运气。

(7)不节食不运动，月瘦20斤减肥，懒人必看!

轻断食，我一个月瘦了20斤，从135斤减到115斤，坚持就是胜利。

我曾经是一个又矮又胖的人，身高158厘米，但体重135公斤，可能超过135公斤，都不敢上秤，通过轻断食，我成功减了20公斤，全身瘦了一大圈，坚持就是胜利，完全可以改变过去的自己，迎来新的开始。

早上6点半左右起床，喝一杯温水，然后用鸡蛋蒸锅蒸一个鸡蛋，准备一杯200ml牛奶，一片全麦面*，2小瓶钙液钙。

中午，一盘水煮蔬菜+半碗米饭。盘子就是家里用的普通盘子。蔬菜煮熟后，拌上酱汁就可以自己吃了。酱料混合*抽、胡椒粉、少许盐、香油等。蔬菜都是当季的，比如*菜、大白菜、菠菜、芹菜、西兰花、豆腐和蘑菇。不吃肉，吃点豆腐补充蛋白质。

下午4点多，一个苹果。

晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。

一周开始的时候，我很饿，尤其是睡觉前，所以我不敢太晚睡觉，因为这样我很容易抵抗饥饿，找到吃的东西。一个星期后，我感觉好多了，至少我可以控制自己，虽然我很饿，但我可以慢慢适应。

就这样，一个月瘦了20斤，也给了我很大的信心。

有人说我这种不科学，其实科学也不科学，没有办法验证，我自己的经验是，在自己身体可以承受的情况下，为了某种目的，减一下也是可以的。