孕早期保健注意事项 孕早期注意什么事项

摘要： 随着社会的发展，现代女性越来越注重自己的职业发展和经济状态，但是在妇女职业的同时，也要关注自身的*育健康，尤其是孕早期的保养与护理，这点尤为重要。 孕期大致分为早孕期、中期和后期，...

随着社会的发展，现代女性越来越注重自己的职业发展和经济状态，但是在妇女职业的同时，也要关注自身的*育健康，尤其是孕早期的保养与护理，这点尤为重要。 孕期大致分为早孕期、中期和后期，其中早孕期(前12周)是胚胎们发育最关键的时期，也是孕妇容易有流产、畸形儿等孕期并发症的阶段。那么，孕早期需要注意哪些事项呢？

关注营养摄入

营养均衡是孕早期最重要的事情，因为胚胎的基因和器官发育都要靠母体提供的营养成分，另外，雌性激素和孕酮也需要妈妈用良好的膳食来促进*长。孕期饮食要有规律，适量多餐少食，加大蛋白质、铁、钙等的摄入，减少油脂、糖份等的摄入，最好富含维*素、矿物质和膳食纤维的食物，比如新鲜蔬菜、水果、奶制品等。

避免病毒感染

孕早期过于脆弱，孕妇们要避免病毒性感染，尤其是孕期流感病毒。一旦感染就会对宝宝的*命和健康造成很大影响。所以孕妇一定要避免前往人员密集、污染环境或医院门诊等场所，注重手部卫*和饮食卫*，同时避免和患病的人接触，这样可以有效的避免感染病毒并保证胚胎的健康。

注意体力活动

为了保证孕妇和胜胎健康，建议孕妇在自己的承受能力范围之内进行适量的运动。孕早期运动要有节制主要做适当的伸展运动、呼吸训练、中低级别的有氧运动，如瑜伽、普拉提、散步等。很多孕妇们容易因为害怕胎儿受到摔打或由于疲劳过度重体力劳动等原因而害怕运动。实际上，科学运动是对孕妇身心的保健。

提高睡眠质量

孕妇在孕早期应该保持晚上充足的睡眠，这至关重要。科学的睡眠时间和质量影响孕妇的身体状况以及对*长胎儿的影响。睡眠的充足时间还能有效地改善孕周反应，如呕吐、乏力等症状。建议孕妇睡觉前不用看手机或玩电脑，争取在晚上10点至11点之间入睡，保证晚上7-8小时的睡眠时间。

上述是孕妇孕早期注意事项，孕早期健康重要，如果您在怀孕中有任何疑问还需咨询医*，以便早期发现和处理各种问题，从而保障自己和胚胎的健康。