每日养*小贴士 健康小常识每日一条

摘要： 赶快来看看，每天一条养*常识，让你更健康！1.水果切不开？试试这个小技巧如果你在切开柿子或者其他较硬的水果时总是手忙脚乱，动不动就把水果切成两半，那么可以试着在切之前，用刀在水...

赶快来看看，每天一条养*常识，让你更健康！

1.水果切不开？试试这个小技巧

如果你在切开柿子或者其他较硬的水果时总是手忙脚乱，动不动就把水果切成两半，那么可以试着在切之前，用刀在水果的顶部或底部划上一个环形，这样就会比较容易切开。

2.多喝水不一定有效

虽然多喝水有助于保持身体健康，但是如果你是在吃饭前饮水过多，就会影响到胃肠消化，造成浮肿感和消化不良。所以最好在饭前半小时内适量饮水，以免对身体造成不利影响。

3.吸烟不仅害自己

吸烟不仅对自己有害，还会给周围的人带来二手烟的伤害。长时间吸入二手烟，会损伤人体的免疫系统和心脏健康。所以吸烟者要注意，在公共场合里少吸甚至不吸烟。

4.舒缓压力，听听音乐

音乐对人体的舒缓和放松带来的好处很多。在繁忙的工作*活中，适时地听一听轻柔的音乐可以帮助我们缓解压力，放松身心，提高自己的免疫力。

5.冬天要防寒，注意保暖

在寒冷的冬季，要注意保暖，尤其是老年人和幼儿更需关注。要减少室外活动，在外出时做好防寒保暖措施。特别要注意部位如手脚、头部、胸腹部等的保暖，如穿戴手套、口罩等防寒用品。

6.尿频要注意

如果你每天尿频率很高，要留意自己饮水和排尿的习惯。避免长时间憋尿和夜间过多饮水，这些可能会引起膀胱炎、尿路感染等并发症。

7.多吃蔬菜，有益健康

蔬菜中富含维*素和矿物质等营养成分，对身体健康有很多好处。建议每天的饮食中要吃足够的蔬菜，并多选择深色、绿色的蔬菜，如西兰花、菠菜、韭菜等。

8.积极锻炼，强健体魄

适度的锻炼对健康非常有益处。每天坚持适度的锻炼，可以提高身体免疫力，增强骨骼和肌肉力量，降低心血管疾病的风险等。

9.注意用眼卫*，

现代人经常需要长时间地盯着电脑屏幕或手机屏幕等，这容易引起眼部疲劳和眼干症状。所以需要注意眼部卫*，适时休息，多注意用眼卫*。

10.晚上不宜大量饮水

晚上过量饮水会导致多次起夜，容易影响睡眠质量。建议晚上最好控制饮水量，避免长时间憋尿或过度饮水，以免影响健康。