1岁宝宝营养均衡餐谱 婴儿食谱12个月以上

摘要： 随着宝宝逐渐长大，饮食上也需要适当进行调整。下面为大家提供一份适合1岁以上宝宝的营养均衡餐谱。一、早餐1.果泥麦片材料：燕麦片30克、苹果泥30克、水100毫升、2勺酸奶做...

随着宝宝逐渐长大，饮食上也需要适当进行调整。下面为大家提供一份适合1岁以上宝宝的营养均衡餐谱。

一、早餐

1.果泥麦片

材料：燕麦片30克、苹果泥30克、水100毫升、2勺酸奶

做法：

1.燕麦片加水煮至煮熟。

2.将苹果泥和酸奶加入燕麦片中拌匀，搅拌至膏状。

2.午餐

1.鸡腿蔬菜稀饭

材料：鸡腿肉90克、米饭50克、胡萝卜30克、青豆30克、西兰花30克、清水适量

做法：

1.鸡肉去骨切小丁，放入清水中加适量盐葱姜煮熟。

2.将米饭煮烂，加入切成小丁的胡萝卜和青豆和西兰花，煮至熟软。

3.将鸡肉和米饭混合，再加入些许适量的卤汁煮匀即可。

2.素菜汤

材料：莲藕30克、土豆40克、卷心菜50克、清水适量

做法：

1.莲藕、土豆洗净去皮，切成块。

2.卷心菜切小块去除杂质。

3.将莲藕、土豆和卷心菜放入锅中，加入适量的清水。

4.开火煮沸，然后转小火煮20分钟左右即可。

3.下午茶

1.香蕉碎

材料：香蕉1个

做法：

将香蕉切成小块，用勺子或手捣成泥状即可。

2.酸奶苹果泥

材料：苹果1个、酸奶适量

做法：

1.将苹果去皮去核切成丁。

2.将苹果丁加入锅中，加适量水煮至烂。

3.将烂熟的苹果加入酸奶中，搅拌成泥状。

4.晚餐

1.鲜菇豆腐煲

材料：鲜菇50克、豆腐100克、红萝卜30克、鸡蛋1个、盐少许

做法：

1.鲜菇用水洗净，切成小块。

2.豆腐切成小块，红萝卜切片。

3.锅中加入水，放入所有材料烧至沸腾。

4.煮煮至4-5分钟，打入一个鸡蛋煮至即可。

2.红枣奶糊

材料：红枣10克、鲜牛奶150毫升、蜂蜜10克

做法：

1.红枣洗净，用开水泡软备用。

2.把牛奶注入锅中，加入所有材料，开火加热。

3.搅拌均匀至糊状即可。

以上是一份适合宝宝的营养均衡餐谱，每次宝宝进食的量应该在20%到30%左右，避免过度饱胀，也可以根据宝宝的食欲进行视情况的调整，确保宝宝能够健康成长。