清甜多汁的 孕妇饮食必备：水果推荐 孕妇吃的水果有哪些

摘要： 怀孕期间，爱吃水果不仅可以增加宝宝对营养的吸收，同时也有助于孕妇的健康。以下是一些适合孕妇食用的水果。一、香蕉香蕉是一种富含钾元素的水果，这个对心脏及其他重要器官的健康有很大的...

怀孕期间，爱吃水果不仅可以增加宝宝对营养的吸收，同时也有助于孕妇的健康。以下是一些适合孕妇食用的水果。

一、香蕉

香蕉是一种富含钾元素的水果，这个对心脏及其他重要器官的健康有很大的帮助。此外，香蕉的粘性物质可以让孕妇的肠胃更加舒适，缓解便秘等问题。

二、苹果

苹果富含抗氧化剂及维*素C，还有大量的膳食纤维和矿物质，具有改善皮肤状态及预防孕妇贫血的功效。

三、芒果

芒果是一种营养价值极高的水果，里面含有多种维*素和矿物质，有助于孕妇维持良好的健康状况。但由于芒果热量较高，建议孕妇适量食用。

四、木瓜

木瓜富含维*素C、E、胡萝卜素和钾等营养成分，不但对维护孕妇的健康状况有好处，而且有助于促进胎儿的发育。

五、柠檬

柠檬不仅富含维*素C，而且还含有柠檬酸和烟酸等成分，可以调节身体的酸碱度，有助于孕妇消除疲劳感和提高免疫力。

六、葡萄

葡萄富含维*素C、维*素K和钙等营养成分，有助于强化孕妇的骨骼和牙齿。此外，葡萄中的天然果糖能够让孕妇迅速补充能量。

七、橙子

橙子不仅含有丰富的维*素C，还富含类黄酮、叶酸等成分，有助于孕妇消除疲劳感，增强免疫力。

八、草莓

草莓是富含各种营养成分的水果，其中*括维*素C、叶酸和钾等的，不但有助于孕妇的心血管健康和呼吸系统健康，而且还有助于孕期贫血的预防和缓解。

为保证营养均衡，孕妇需要在饮食中适量搭配多种不同的水果。建议孕妇饭后或两餐之间食用水果，不宜空腹或作为餐代替品。如果孕妇有孕期并发症，如糖尿病、高血糖等，应该遵循医*的建议，控制摄入的糖分量。