深海鱼油的副作用与危害，如何选择与服用 长期服用深海鱼油的危害

摘要： 深海鱼油，在补充健康功效方面备受推崇。然而，长期服用深海鱼油是否会对我们的身体造成负面影响呢？下面将从多个方面探讨深海鱼油的副作用与危害，并提供有关如何选择和服用鱼油的建议。一、...

深海鱼油，在补充健康功效方面备受推崇。然而，长期服用深海鱼油是否会对我们的身体造成负面影响呢？下面将从多个方面探讨深海鱼油的副作用与危害，并提供有关如何选择和服用鱼油的建议。

一、饮食中的污染物质

深海鱼肉体积小，目标物质中的污染物质含量相对较高，例如有机氯、有机磷化合物、卤代烷、多环芳烃以及重金属等。因此，在制备深海鱼油时，需要应用现代的分离技术和处理工艺，以减少污染物的含量。

二、适量摄入

虽然鱼油可以满足体内对脂肪酸的需求，但是，过量摄入鱼油过于热量密集，很容易引起体内脂肪堆积，甚至增加心血管疾病的风险。建议每日饮食中，成人摄入量控制在1-2克左右。

三、影响血液凝固

鱼油中的omega-3脂肪酸可以降低血小板聚集和防止血栓形成，帮助减轻心血管疾病等健康问题。但是，长期摄入大量鱼油会导致血液变得过于稀薄，这样就容易出现过度出血等问题。因此，使用鱼油前，特别是接受手术前，请咨询医*的建议。

四、不良反应

长期摄入鱼油，有些人可能会出现胃肠反应，如腹泻、腹胀、恶心等。同时，过高的鱼油剂量也可能会导致头痛、头晕、皮疹等过敏反应。如果出现任何不良反应，请立即停止使用，咨询医*的意见。

五、选择优质的鱼油

最好选择经过认证的高质量的深海鱼油，因为这些鱼油中的omega-3脂肪酸能够很好的发挥作用。同时，还需要注意来源和成分，选择追求质量卓越的品牌，如挪威的环保优质产品。在抱怨什么是可能的，我们需要注意维*素A和D的剂量，过高的剂量会引起健康问题。

六、适合人群

虽然鱼油是一种天然的健康产品，但是，由于每个人体质不同，建议个人在服用前咨询医*的意见。例如，孕妇和哺乳期妇女应该谨慎使用，因为过量摄入鱼油可能会对胎儿产*风险。

总的来说，长期服用深海鱼油在保持身体健康方面可以起到很好的作用，但是，必须要注意适量摄入和正确选择鱼油品牌。避免选择含有污染物的深海鱼油，并且不要过量使用鱼油，避免出现不必要的健康问题。