孕期dha补充的注意事项 孕妇吃dha吃到几个月停

摘要： 在孕期饮食中应该多补充DHA随着时代的发展，人们对孕期保健越来越重视。许多孕妈妈听说DHA补充品对胎儿的智力和发育有很大的帮助，因此在孕期也会带着DHA的身影。但是，孕妈妈们也许...

在孕期饮食中应该多补充DHA

随着时代的发展，人们对孕期保健越来越重视。许多孕妈妈听说DHA补充品对胎儿的智力和发育有很大的帮助，因此在孕期也会带着DHA的身影。但是，孕妈妈们也许会问：孕妇吃DHA可以吃到几个月？DHA补充品应该如何服用？下面来了解一下。

DHA胶囊是什么？

DHA全称为二十二碳六烯酸，是Omega-3脂肪酸家族中的一种非常重要的脂肪酸物质。人体无法自己合成DHA，只能通过食物来摄入。而DHA含量最丰富的食物是深海鱼类，比如三文鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼等等。虽然鱼类含有DHA，但环境污染很容易导致汞中毒。所以，孕期为了保证DHA的摄入量，饮食补充是很好的选择。

DHA的作用是什么？

早期的DHA研究一般限于动物实验或小样本临床试验。后来，全球各地的研究者们不断进行临床研究，以揭示DHA的确切功效。现在有越来越多的证据表明：1. DHA对孕妇的身体健康和婴儿的智力发育有很多积极的作用。2. 临床证明，DHA可减少胎儿出*缺陷的发*率，如胎儿心脏畸形和神经管畸形，而且可以降低早产和低出*体重的发*率。3. DHA有助于大脑的发育，对*长发育、眼睛视力、免疫力、神经系统的发育都有良好的作用。由此可见DHA的含量对于孕期的重要性。

DHA补充品应该如何服用？

1. 孕期之前的补充：如果还没怀孕，或是验孕之前，应该多吃鱼补充DHA，提高体内DHA水平，以为怀孕做好前期准备工作。

2. 怀孕早期：怀孕前三个月最为重要，这个时期孕妇的饮食要尽量多吃含有DHA的食物，如果孕妈妈的饮食中没有足够的含DHA食物，就需要补充DHA胶囊。

3. 怀孕中期：怀孕中期的时候，孕妈妈们应该把DHA摄入的量保持在1000mg左右。

4. 怀孕后期：怀孕后期BB对DHA的需求增加，赖以*存。这个时候，孕妈妈们可以把DHA的摄入量增加到1200mg。

记得及时停止DHA的补充

长期补充DHA对人体也是有害的。如果使用DHA补充过多，会导致人体内脂肪酸的平衡失衡，进而造成许多小的身体问题。所以，在孕期DHA补充中，也要记得尽量按照*理需要，适量补充，不要过量。

DHA可以吃到哪个月呢？

在孕期DHA补充过程中，也需要及时停止。我们一般建议孕妇在怀孕7-9个月之前停止DHA的补充。从第七个月开始，胎儿的大脑发育基本已经完成，停止补充DHA不但可以防止过量导致身体不适，也可以大大提高DHA真正的使用效率。

综上所述，DHA是孕期营养摄入中必不可少的一部分。但是，应该遵循适量补充，不过量，也要及时停止的原则，才能发挥最大的营养功效。希望孕妈妈们都能够健康顺利度过孕期，给宝宝一个完美的出*礼物。