孕妇能不能吃核桃？选对时间食用对胎儿好处才多

摘要： 核桃营养美味，非常受人喜爱。，它含有钙、铁、锌以及各种微量元素和矿物质，有助于胎儿*长发育，也可以增强孕妇的体质，而且核桃中还含有不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。怀孕吃核桃有利于...

核桃营养美味，非常受人喜爱。，它含有钙、铁、锌以及各种微量元素和矿物质，有助于胎儿*长发育，也可以增强孕妇的体质，而且核桃中还含有不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。怀孕吃核桃有利于补充蛋白质，坚果类的食物含有一定量的DHA，可以促进胎儿的脑部发育，但是也不要吃得过多。因为坚果如果吃得过多，可能会导致血脂增加，如果孕妇的血脂水平明显增高，有可能会出现妊娠期糖尿病。

孕妇能不能吃核桃

怀孕是可以吃核桃的，核桃属于坚果类，营养价值是非常高的，它含有钙、铁、锌以及各种微量元素和矿物质，有助于胎儿*长发育，也可以增强孕妇的体质，而且核桃中还含有不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。

孕早期

怀孕早期能吃核桃的，核桃的营养价值很高的，其含有较多的氨基酸，有助于胎儿大脑的发育。而且核桃还含有维*素E、磷脂、亚麻酸等营养物质，孕妇在孕早期适量的食用核桃，对自身和胎儿都是有好处的。

孕中期

怀孕的妇女是可以适量的吃一些核桃的,不论是在怀孕早期中期,还是在晚期多吃核桃,对胎儿的大脑发育都有好处。并且核桃中还含有核桃油，具有促进肠蠕动缓解便秘的作用。

孕晚期

孕晚期可以吃核桃，核桃含有大量的维*素E，孕妇适当的吃一些核桃，可以有效地帮助胎儿的大脑发育，还有一定的辅助降血脂、美容养颜、缓解疲劳和压力的作用。

孕妇吃核桃的功效作用

核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维*素，怀孕吃核桃有利于补充蛋白质，坚果类的食物含有一定量的DHA，可以促进胎儿的脑部发育，但是也不要吃得过多。

美容养颜

核桃里面是含有大量的维*素的，而这些维*素，也是有助于帮助我们的皮肤提供大量的营养的，还能促进皮肤的新陈代谢，让我们的皮肤更加的光滑。因此，核桃也是女性养颜的食品。

健脑益智

核桃仁含有丰富的含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维*素。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

预防心脑血管疾病

在核桃里面，是存在大量的亚油酸甘油酯、油酸甘油酯等物质的，而它们是可以帮助我们减少身体里面的胆固醇的，从而就会延缓了动脉的硬化，也算得上是心脑血管病患者的保健食品了。

顺气补血，止咳化痰

核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

孕妇吃核桃的最佳时间

一般来说，从怀孕三四个月开始，准妈妈就可以开始有意识地将核桃加入到日常饮食中来。胎儿从26周开始至出*后2岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段，核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸及DHA正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。一天当中，建议在上午的早餐和午餐中间吃几个，别吃太多了，每天四五个就可以了。

孕妇吃核桃的注意事项

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

孕妇不宜多吃核桃

由于100克核桃就有2000卡热量，是100克大米所产*的热量一倍，如果过量服用，就有可能导致孕妇体重超标，胎儿发育过大，因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。

孕妇最好别吃调味后的核桃

大多数的经过加工的核桃类产品，都是含有大量的糖和盐的，可能会造成你吃的太多，就比如说琥珀核桃，尽管味道不错，但是对孕妇的健康却是不利的。

孕妇应选购品质优良的核桃

挑选核桃的时候，要挑丑不挑好。相貌越白富美的，用双氧水“整过容”的几率就越大。而核桃果仁越丰满越好，干瘪为次品；核桃仁衣色泽以黄白为上，暗黄为次，褐黄更次，带深褐斑纹的“虎皮核桃”质量也不好。核桃仁肉白净新鲜为上，有油迹“菊花心”为次；籽仁全部泛油，粘手，色黑褐，有哈喇味的，已严重变质，不能食用。

孕妇吃核桃对胎儿的影响

核桃里边含有亚油酸，它是组成DHA的必备物质，而DHA的存在对大脑有很大的优点，由于大脑的发育有必要要有DHA，若是孕妈妈多吃一些核桃，就可以促进胎儿大脑的发育，也可以完善胎儿的神经系统，所以孕妇可以适量食用核桃。

怀孕的妇女不仅要多吃核桃,也要多吃一些其他的坚果栗子,花*,松子等。怀孕的妇女平时也要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,因为这样可以补充孕妇体内所需要的维*素。