孕晚期饮食需知，营养保障胎儿健康 怀孕八个月吃什么最好

摘要： 随着孕晚期的到来，饮食的调理变得尤其的重要。合理的饮食不但可以给胎儿提供充足的营养，还能帮助孕妈咪缓解一些孕晚期常见的不舒适症状。那么，孕晚期吃什么最好呢？下面根据专业营养师的建议...

随着孕晚期的到来，饮食的调理变得尤其的重要。合理的饮食不但可以给胎儿提供充足的营养，还能帮助孕妈咪缓解一些孕晚期常见的不舒适症状。那么，孕晚期吃什么最好呢？下面根据专业营养师的建议，结合实践经验，为各位准妈妈提供一些参考。

一、优质蛋白质的重要性

在孕晚期，胎儿的组织和器官已经发育完毕，但体重却还在不断增长。因此，摄入足够的优质蛋白质是很有必要的。具体来说，每天应该食用不少于100克的蛋白质，其中*括牛奶、肉类、鱼类、豆腐、蛋类等。此外，注意选择一些含有必需氨基酸的蛋白质食物，例如：鱼类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物对胎儿的智力、视力和免疫力的提高有着很好的帮助。

二、多样化的蔬菜水果

在饮食中适当添加各种蔬菜水果，不但可以摄入丰富的维*素和矿物质，还能增加饮食的口感和兴趣，从而使孕妈妈的食欲得到很好的调理。在孕晚期，为了保障胎儿充足的发育所需，建议日食用放100克以上的各色蔬菜和水果。

三、复合碳水化合物的合理搭配

复合碳水化合物是一种必需的营养物质，在孕晚期合理搭配能够为孕妈妈提供持续且全面的能量来源。其中，糙米、红薯、全麦面*、燕麦片等都是不错的选择。而精制碳水化合物则应该少量处理，甚至要避免食用。

四、不要忘记脂肪

在孕晚期，摄入脂肪同样是非常必需的。不仅能为胎儿提供必须的脂肪酸，同时也能给孕妈咪提供能量来源。但是，过多的饱和脂肪酸则会增加妈妈患上高血压和妊娠糖尿病等的风险。因此，孕妈咪应该选择些健康的脂肪酸，例如：橄榄油、亚麻仁油、核桃油等。同时需要注意的是，脂肪也不宜过多食用，否则会带来各种不良影响。

综上所述，孕晚期的饮食应该是多样化、均衡化的，同时应该适当控制食量，尤其是在晚餐后，以免肠胃负担过重。除了饮食调理外，孕妈妈还应该保证充足的睡眠和适当的运动，从而彻底的为胎儿的健康奠定一个良好的营养基础。