孕妇营养补给攻略 孕妇孕期吃什么营养品

摘要： 在孕期，孕妇应该注意营养的摄入以保证自己和胎儿的健康。除了均衡饮食外，适当补充营养品也是不错的选择。那么，孕妇孕期吃什么营养品才是最有效的呢？本文为大家详解。一、孕妇孕期应该补充...

在孕期，孕妇应该注意营养的摄入以保证自己和胎儿的健康。除了均衡饮食外，适当补充营养品也是不错的选择。那么，孕妇孕期吃什么营养品才是最有效的呢？本文为大家详解。

一、孕妇孕期应该补充哪些营养品

1.叶酸

孕妇在孕早期应该补充足够的叶酸，能够有效预防脊柱裂等神经管缺陷的发*。每日推荐摄入量不少于400ug，孕早期更应该达到800ug以上。

2.铁元素

孕妇在怀孕期间需要大量的血红蛋白，以保证血液正常循环和氧气供应。铁元素正是合成血红蛋白必不可少的元素之一。为了足够的铁元素，孕妇可以额外补充铁元素。

3.钙元素

对孕妇孕期来说，坚固骨骼和保证胎儿骨骼的正常发育至关重要。钙元素是合成骨骼组织所必不可少的元素，孕妇应该每日多补充一些钙元素。

4.锌元素

孕妇在孕期的适量补充锌元素能够有效提升免疫力，避免感染等病症的发*。同时，锌元素也对胎儿的神经和免疫系统的发育有着很大的帮助。

二、如何补充营养品

1.均衡饮食

孕期营养补给最基础的就是均衡饮食。孕妇应该选择含高蛋白、适量脂肪和糖、丰富维*素的食材，并且每天的摄入量需要有所调整。

2.营养品

孕妇可以在饮食的基础上，选择符合自己需求的营养品。尤其是叶酸和钙元素，建议孕妇多买对应的营养品。

3.指导下的营养品

在孕期营养品的补充更不应盲目，应该根据自身需要和情况选择。如果孕妇有必要定制个人的营养方案，建议在医*或者营养师的指导下选择补药品。

三、常见孕期问题的解决方案

1.孕吐

孕吐是常见的孕期问题，孕妇可以根据个人的情况适当补充*姜、维*素B6等元素。同时避免辛辣酸甜等不好消化的食物。如果症状严重，建议遵医嘱就医。

2.便秘

孕妇在怀孕期间容易出现便秘的问题，这是由于孕期荷尔蒙分泌的变化和加压导致的。建议孕妇适量多饮水、增加膳食纤维、进行适当的运动，调整饮食习惯等。

3.贫血

贫血也是孕妇常见的问题，建议孕妇补充一些铁元素和叶酸来帮助身体吸收铁元素。

四、消费注意事项

1.成分

孕妇在选购补充营养品时候，需要关注产品的成份标签，特别是孕早期的叶酸和孕后期的钙元素。而孕妇需要避免的关键成份*括维*素A等过量元素。

2.总体剂量

孕妇在使用补充营养品时候要注意控制总体剂量和间隔时间。不要轻易加大和减小剂量以避免副作用。

3.产地和*产许可证

当行购买补充营养品时候，最好选择有*产许可证的正规产品。

综上所述，孕妇在孕期保持良好的心态和乐观积极的心态，同时健康均衡的饮食和适量补充营养品能够更好的保障自己和胎儿的健康。