孕妈咪必吃水果指南 孕早期吃什么水果好

摘要： 在孕早期吃什么水果好？这是许多准妈咪们都很关心的问题。在孕期，果蔬摄入量很重要，水果不仅营养丰富，而且能够帮助预防孕妇患上高血压、贫血、便秘等疾病。孕妈咪们一定要注重吃水果的同时也...

在孕早期吃什么水果好？这是许多准妈咪们都很关心的问题。在孕期，果蔬摄入量很重要，水果不仅营养丰富，而且能够帮助预防孕妇患上高血压、贫血、便秘等疾病。孕妈咪们一定要注重吃水果的同时也要注意选择哪些适合自己和胎儿的水果。

一、吃水果的好处

1.水果富含维*素和矿物质，有益于胎儿的健康成长。

2.水果含有丰富的水分和纤维素，能够促进消化、预防便秘。

3.水果能增强免疫力，预防感染。

二、孕期需要注意的水果

1.苹果：含有丰富的维*素C和抗氧化物质，有助于保持身体和宝宝的免疫力。

2.橙子：富含的维*素C能够帮助身体吸收铁质，预防贫血。

3.草莓：含有丰富的维*素C和叶酸，有益于胎儿的神经系统发育。

4.香蕉：含有丰富的钾，可缓解孕妇容易出现的水肿问题。

5.芒果：含有丰富的维*素C和维*素A，对胎儿的眼睛和皮肤发育有益。

6.葡萄：富含维*素B1和B6，能够促进胎儿的神经系统发育。

7.猕猴桃：含有多种维*素和矿物质，对身体和宝宝的健康都有益处。

三、少吃些哪些水果？

1.榴莲：大量食用可能导致胃口不佳、消化不良等问题。

2.芒果：含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖波动。

3.柿子：未成熟时含有一种物质，过量食用会产*不良反应。

4.橙子：过量食用可能会导致口腔溃疡等问题。

四、饮食注意事项

1.最好选择新鲜、成熟的水果，避免过度存放和过度熟化。

2.孕期水果的食用应该从中午到傍晚为宜，避免过晚食用影响睡眠。

3.孕妈咪应该远离不洁水果，避免感染细菌和病毒。

4.饮食上要适量，过度食用水果可能会导致胎盘剥离等不良反应。

5.孕妈咪在选择水果的同时还要注意水果是否过敏，如果有过敏症状应该避免食用。

总之，孕期营养摄入的重要性不言而喻，特别是水果类食物对于孕期母婴健康的重要意义更需要重视。希望孕妈咪们在饮食中多多注重营养搭配，合理地吃水果，塑造一个健康美满的孕期。