燃脂利器：食物篇 最燃脂又刮油的食物

摘要： 瘦身前奏：了解基础知识身体的健康和身材的美丽都离不开一个健康合理的饮食习惯。如果想要减肥，除了运动外，饮食也是关键。但你知道吗？其实有些食物会在我们的消化过程中帮助我们燃脂，刮油...

瘦身前奏：了解基础知识

身体的健康和身材的美丽都离不开一个健康合理的饮食习惯。如果想要减肥，除了运动外，饮食也是关键。但你知道吗？其实有些食物会在我们的消化过程中帮助我们燃脂，刮油的效果尤其明显。今天就来和大家分享几种最燃脂又刮油的食材，让你吃出健康。

一、水煮菜

我们都知道要想减肥，摄取蔬菜是必不可少的，而且水煮菜是减肥大神，尤其是减小腹。水煮菜会让蔬菜更有嚼头，口感更好，而且还有利于人体的吸收。所以饿了就来一碗水煮菜吧，不仅能减肥还能美容。

二、红薯

素来以糖份过高不利于减肥的红薯，其实却是减肥美食之首。因为红薯有助于小肠蠕动，促进局部的代谢，清肠排毒，降低食欲，通过吸附胆固醇而维持心血管的健康。所以美丽肩起来，身材自然吸引眼球。

三、柠檬

柠檬有促进新陈代谢的效果，是减肥圣品。在日常饮食中想要减肥的话，可以每天早晨起床喝一杯柠檬水，这样不仅能促进代谢还能让肠胃得到有效清洁。

四、燕麦

燕麦含有的可溶性纤维能在肠道中产*黏液，与脂肪结合成为胆固醇，然后通过排泄的方式排出体外，达到降低血脂的效果。此外，燕麦还能够让人有饱腹感，减少进食，控制卡路里摄入。

五、豆腐

豆腐其实除了是素食主义者的首选，减肥的女性也听说过它的神话。豆腐含有丰富的大豆异黄酮，具有抗癌、降血脂等作用。同时豆腐也是一种植物性蛋白质，不含胆固醇，能产*饱腹感，减少不健康的食欲。

以上这些食材不仅美味又健康，完全可以成为你减肥路上的利器，你准备好了吗？相信只要你坚持，就一定能够做到瘦身美丽的！