婴幼儿营养：教你怎么让宝宝爱上吃饭 两岁宝宝不爱吃饭怎么办

摘要： 很多家长发现，两岁的孩子不爱吃饭，挑食、偏食、吃饭时间长、食量少等问题比比皆是，这给家长们的育儿*活带来了不少困惑和烦恼。以下是一些实用的建议，希望对宝宝饮食的健康有所帮助。一、...

很多家长发现，两岁的孩子不爱吃饭，挑食、偏食、吃饭时间长、食量少等问题比比皆是，这给家长们的育儿*活带来了不少困惑和烦恼。以下是一些实用的建议，希望对宝宝饮食的健康有所帮助。

一、 食物种类要多样化

许多家长在孩子两岁左右开始逐渐引入各种新的食物，但是往往会遇到宝宝不爱吃的问题。快餐、垃圾食品对于孩子的身体和大脑发育都不利，因此家长要引导孩子多吃蔬菜、水果、肉类、鱼类等营养丰富的食物。宝宝的口味也会随着年龄变化而发*改变，所以家长可以尝试更换不同的食物组合，让宝宝逐渐尝试新的味道，让饮食变得多样化。

二、 小分量多次进食

对于2岁的宝宝，如果吃饭时间过长，他们可能会失去耐性。因此家长可以让孩子分成多次进食。宝宝的肚子很小，每吃一点就会饱，如果宝宝在一餐中吃太多食物，他们就会感到不舒服。如果吃饭时间过长，孩子可能也会感到痛苦，这可能会影响他们的食欲。

三、 营造愉悦的用餐环境

有些家长经常使用惩罚的方法改变孩子的饮食行为。这种方法往往会让孩子产*压力，容易引起宝宝哭闹，让宝宝产*反感。因此，家长可以营造一个愉悦的用餐环境，让宝宝在放松的状态下吃饭。可以使用孩子喜欢的餐具、桌布，或者用一些有趣的故事、音乐让宝宝放松心情。

四、 避免过多的零食

很多家长认为，孩子不爱吃饭，就给孩子喂一些零食来填饱肚子。但是，这种方法并不可取。零食往往含有过多的糖分和盐分，这对孩子是不利的。长时间过多地吃零食，会让孩子失去对正常饭菜的兴趣。因此，家长可以在正餐时间前避免孩子吃零食。

五、 合理的食物搭配

即使是最健康的食物，如果不合理地搭配，也会让孩子吃不下去。学会合理的食物搭配，让孩子在营养均衡的同时也能感到舒适。家长可以咨询医*或者专业营养师，学会更好的搭配方法。

六、 不强迫孩子进食

家长千万不要强迫孩子吃饭，这样会让孩子感到不安和痛苦。当孩子不想吃某种食物时，家长可以尝试推迟吃饭时间或者提供其它种类的食物。如果孩子真的不想吃饭，也不要过于担心，有时候这是正常的。宝宝的胃口在不同的时间会有所波动，只要孩子健康、发育正常，不必过分担心。

七、 发挥孩子的自主性

在一定的范围内，家长可以让孩子自己选择自己想吃的食物和吃饭的方法，这可以发挥孩子的自主性和加深他们对食物的感知。当孩子更加自信地选择自己喜欢的食物时，他们也会更加有兴趣在餐桌上尝试各种新的食物。

总之，家长们在帮助宝宝改变饮食行为时，必须耐心细致，不可采取强制措施，同时也要保证令孩子感到愉悦和自由，从而让宝宝有一个健康的身心成长环境。