彻底告别月子病，如何提高产后康复水平 我的月子病彻底好了

摘要： 产后的康复期被称作月子期。这是孕妈妈们需要好好经营的时间。用好这个时间，对于一个女性以后的身心健康大有裨益。但是，由于*育是每个女性*命中的一部分，所以产后身体的一些不适是难免的。...

产后的康复期被称作月子期。这是孕妈妈们需要好好经营的时间。用好这个时间，对于一个女性以后的身心健康大有裨益。但是，由于*育是每个女性*命中的一部分，所以产后身体的一些不适是难免的。这时候，如何处理产后的问题，才能保证及早的恢复呢？下面，我们一起来看看。

一、产后的*理变化

怀孕和*产都是一个长期的身体过程，这个过程深深影响到了一些主要器官和*理系统，最明显的是女性的内分泌和自主神经系统。产后女性产*了大量的激素，尤其是雌激素、孕激素和LHCG。这些激素一旦失去了正常范围的调节，就容易让身体出现各种问题。

二、产后的身体调理

1.产妇的饮食习惯。其实，饮食是产后恢复的关键之一。产妈妈要根据自己的身体，适当地增加摄入营养的量，必要时可以适量地补充体外的蛋白质、维*素、矿物质等等。同时，产场后还需要尝试一些对产妇身体恢复有帮助的中医食疗，如红枣、桂圆、龟苓膏等。

2.注意身体的卫*清洁。产后的女性一定要注意卫*清洁， 一定要及时更换卫*护垫，保持局部的干爽并远离感染。还要注意正确的洗澡与清洁私处。这样才能保证产妈妈身体健康，远离各种疾病。

3.体育锻炼与休息。 适当的体育锻炼可以促进身体健康，还可以帮助身体更快地恢复。运动可以促进血液循环，达到新陈代谢加快，提高身体各个部位的免疫力增强。睡眠的保证也可以让身体更快恢复。

三、如何应对产后痛经症状

痛经是一种常见的疾病，痛经的原因非常多，其中发作率最为高的是月经前症候群。怀孕和*产后，女性身体内分泌、雌激素等体内物质的剧烈变动会诱发产后痛经。对于此，我们可以借鉴一些传统中医调理身体的方法，如中药熏蒸和经络调理等方法均有较好的功效。

四、如何预防乳腺炎

随着宝宝的到来，这是一个充满欣喜但也会有疼痛和不便的时期。乳腺炎也是常见的疾病之一。 悬而未决的乳腺炎会给产妇的产后恢复带来一定的困难和阻碍，加剧了孕妇产后抑郁症的发*率。防止和治疗乳腺炎是产妇产后身体恢复的重要部分。

五、产后心理的呵护

抑郁症对于一个人来说是一种负荷，对于产妈妈来说，更是一种难以承受的心理折磨。因此，对于产后抑郁症的治疗和预防，需要家庭成员以及医*的共同努力配合。在此基础上，通过正确的心理调节与行为方法，促进情绪的稳定，增加家庭亲密度和互惠性，有效地预防和治疗抑郁症的发*。