提高免疫力，告别感冒，这些食物不能少 爱感冒吃什么药提高免疫力

摘要： 随着天气的变化，身体的免疫力下降，很多人会感冒发烧。那么，我们该怎么提高免疫力，增强身体的抵抗力呢？其实，只需要在日常的饮食中多吃一些增强免疫力的食物，就可以轻松对抗感冒。一、多...

随着天气的变化，身体的免疫力下降，很多人会感冒发烧。那么，我们该怎么提高免疫力，增强身体的抵抗力呢？其实，只需要在日常的饮食中多吃一些增强免疫力的食物，就可以轻松对抗感冒。

一、多吃富含维*素C的食物

维*素C是增强免疫力的重要营养素之一。可以多吃富含维*素C的食物，例如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、葡萄柚等。此外，红辣椒、西蓝花、草莓和绿叶蔬菜也富含维*素C，可以在日常膳食中加入。

二、多喝热水

热水可以促进新陈代谢，使身体及时排除毒素，有助于提高身体免疫力。平时最好喝滚烫的白开水，早晨、下午、晚上三次各半升或一升，可以有效提高身体免疫力。

三、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是维持免疫功能的重要营养素之一，可以增强身体的抵抗力。例如鸡肉、瘦牛肉、鱼、豆类、坚果等富含蛋白质的食物，可以在日常膳食中适量增加。

四、多吃富含锌的食物

锌是人体免疫系统所必需的微量元素之一，可以帮助身体抵抗感染。例如海鲜、豆类、牛肉等富含锌的食物，可以在日常膳食中适量添加。

五、多吃富含益*菌的食物

益*菌可以促进肠道健康，增强身体免疫力。例如酸奶、乳酸菌饮料、腌制食品等富含益*菌的食物，可以在日常膳食中适量添加。

通过多吃一些增强免疫力的食物，并养成良好的饮食习惯，可以有效提高身体的抵抗力，预防感冒和其它疾病的发*。保持良好的心情，适量运动，更能提高身体免疫力，度过一个健康快乐的冬季。