2岁宝宝营养食谱及做法大全 2周岁宝宝食谱大全及做法大全集
摘要:
一、宝宝的食谱规律1. 分时段饮食;2. 健康与营养的均衡供应;3. **婴幼儿食品卫*安全 **;4. 少油少盐、清淡可口;5. 果蔬、主食、肉类三者搭配搭配。二、营...
一、宝宝的食谱规律
1. 分时段饮食;
2. 健康与营养的均衡供应;
3. **婴幼儿食品卫*安全 **;
4. 少油少盐、清淡可口;
5. 果蔬、主食、肉类三者搭配搭配。
二、营养菜单推荐
早餐:
1.小米粥搭配豆浆
2.香蕉牛奶
3.蛋黄面*片搭配鲜榨蔬菜汁
4.蒸鸡蛋搭配大葱
午餐:
1. 茄汁鸡胸肉
原料:一块新鲜鸡胸肉,两粒番茄。
做法:鸡肉和番茄洗净,鸡肉切小片,番茄切小丁,用料酒、盐腌制,放在盘内蒸16分钟即可。
2. 番茄炖豆腐
原料:豆腐、番茄、油、盐、葱、姜。
做法:豆腐切块,番茄切末,锅中加油,加葱姜爆香,加入豆腐煮开,加入番茄末,加盐煮五分钟即可。
3. 地瓜饭团
原料:糯米饭,地瓜泥,葱姜盐。
做法:将糯米饭加入淀粉稠化,加入地瓜泥,加盐和葱姜拌均匀后制成饭团。
下午加餐:
1. 精瘦肉泥蛋花汤
原料:番茄、精瘦肉、蛋。
做法:番茄去皮切粒,放入水中煮20分钟,去渣后加入精瘦肉碎继续煮十分钟,打蛋加入煮开,即可食用。
2. 烤鸡蛋卷
原料:面粉、蛋液、烤鸭肉。
做法:将面粉做成蛋皮状,加入烤鸭肉卷制成鸡蛋卷即可。
晚餐:
1. 椒盐鱼片
原料:草鱼,辣椒,花椒,盐,淀粉。
做法:草鱼切片,放盐和淀粉拌匀,煮开锅加油,将鱼片放入,放辣椒和花椒炸至微黄色即可。
2. 菠菜瘦肉汤
原料:瘦肉,菠菜,盐,葱姜。
做法:瘦肉洗干净切小块,菠菜洗干净备用。热水煮沸后加入瘦肉,焯至肉变白,加入葱姜,煮10分钟后加入菠菜,再煮5分钟,加盐调味即可。
三、小贴士
1. 一般可以喝点水的做法就不用加饮料;
2. 手工制作、新鲜食材优先选择;
3. 营养成分至少含有三种以上的食品为主;
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作者:yunmami本文地址:http://yunmami.net/yun/45642.html发布于 2023-12-04
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