安全的孕妈水果餐，营养又美味 怀孕能吃什么水果

摘要： 孕妇是需要多吃水果的，不过也有一些水果是孕妇不能吃的。孕妈们要知道孕期有哪些水果是安全的，以及它们的营养价值和功效。下面我们来一起看看安全的孕妈水果餐吧。一、苹果苹果是安全且营...

孕妇是需要多吃水果的，不过也有一些水果是孕妇不能吃的。孕妈们要知道孕期有哪些水果是安全的，以及它们的营养价值和功效。下面我们来一起看看安全的孕妈水果餐吧。

一、苹果

苹果是安全且营养丰富的水果之一。它富含维*素C和膳食纤维，可以缓解便秘、预防口臭等问题。同时，苹果还含有苹果酸，有助于促进肠胃蠕动，增加食欲，对孕妇的胃肠系统也有很大好处。

二、香蕉

香蕉是其中一种最好的水果，不仅吃起来很甜很好吃，而且可以帮助缓解孕妇的便秘问题。香蕉中含有丰富的维*素B6、钾、镁等矿物质，有利于孕妇的心血管系统和正常*长发育。

三、梨

梨是一种口感清爽的水果，它含有大量的水分及膳食纤维，有助于缓解孕妇的便秘和水肿等问题。此外，梨还富含糖分、维*素A、维*素C和钾等营养物质，有助于增加孕妈们的免疫力。

四、葡萄

葡萄是一种高能量、高营养、高价值的水果，富含果糖、葡萄糖、蔗糖等多种糖分，对孕妇的身体有很大益处。此外，葡萄还含有丰富的维*素B、维*素C、维*素K和矿物质等多种营养物质，有助于增加孕妇的能量和营养存储。

五、橙子

橙子富含维*素C、类黄酮等，具有抗癌、抗衰老、增强免疫力等功能，对孕妇来说非常有益。此外，橙子中含有的钾、钙、镁等矿物质，对维护孕妇的心血管系统也有很大好处。

六、草莓

草莓是孕期十分营养丰富的水果，可以为母婴提供大量的维*素C和叶酸等营养物质。草莓中还含有丰富的抗氧化剂和类黄酮，对孕妇的健康和美容都有很好的功效。

孕妇在选择水果时，除了上述几种安全的水果之外，还需要避免吃含有过多糖分和热量的水果，比如椰子、龙眼、糖枣、芒果等。另外，孕妇还要注意水果的洗净和食用量的控制。

总之，孕妈们可以尝试着多种水果来保证自己和胎儿的营养需求，但是在选择吃哪些水果时一定要谨慎，尽量避免对自己和胎儿的健康带来不良影响。