“润肠通便”——女性便秘的秘籍 女性便秘的偏方

摘要： 便秘是常见的肠胃问题之一。女性因为*理构造和*活习惯等原因更容易出现便秘问题，在*活中应该有一些自己的偏方缓解便秘。下面就为您介绍一些适用于女性的便秘偏方。一、*活调理1. 定...

便秘是常见的肠胃问题之一。女性因为*理构造和*活习惯等原因更容易出现便秘问题，在*活中应该有一些自己的偏方缓解便秘。下面就为您介绍一些适用于女性的便秘偏方。

一、*活调理

1. 定时排便：每天早晨和晚上睡前两个时间段，是排便的黄金时刻，尽量坚持在这个时间段排便。可以根据自己的情况，逐步调整到这个时间段排便。

2. 多饮水：每日喝足量的水，保证大便软硬适中，能有效促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。同时在早上空腹喝一杯温水有助于清理肠胃，*肠胃蠕动，也有利于排便。

3. 科学饮食：多食蔬菜、水果，适当摄入粗粮、杂粮等富含膳食纤维的食物，能增加肠胃流动性，促进肠道健康。 吃红薯、南瓜、菠菜等含有丰富维*素B族物质的食品，能有助于调节神经系统，缓解负面情绪，改善消化不良等问题。

二、中药润肠

1. 杏仁汤：将杏仁研粉，同麻仁、糯米、蜂蜜等熬汤，将汤滤去渣压成糊状，每晚睡前服用，可以润肠通便。

2. 枸杞芡实粥：将枸杞子、芡实粉加水煮成粥，可缓解便秘，调节免疫系统，改善口干舌燥、失眠等问题。

3. 大枣*姜汤：熬制大枣、姜片、黄糖等，具有温中散寒、润肠通便的作用，能够软化大便，缓解便秘。

三、*调理

1. 腹部*：用手指顺时针方式*腹部中下部，从小腹部位开始，逐渐向上推按，可以促进肠蠕动，使肠道内的大便顺利排泄，达到润肠通便的目的。

2. 足底*：用力揉捏足底，特别是脚心这种穴位，有助于*肠胃蠕动，促进排便。

女性便秘是一个需要引起重视的问题，如果长期患有便秘症状，还会伴随出现腹胀、消化不良、便血等症状，不仅会影响身体健康，也会影响到*活质量。因此，一定要及时采取调理措施，保持肠道的健康和舒适。