如何通过饮食调节血压 血压低吃什么能补上来

摘要： 血压是指血液在人体动脉内推动血管壁的力度。正常血压水平为收缩压为90-119mmHg，舒张压为60-79mmHg。当血压低于正常水平时，人体会出现疲倦、头晕、心慌等症状。这时，我们...

血压是指血液在人体动脉内推动血管壁的力度。正常血压水平为收缩压为90-119mmHg，舒张压为60-79mmHg。当血压低于正常水平时，人体会出现疲倦、头晕、心慌等症状。这时，我们可以通过饮食来调节血压。

一、多吃含维*素C的水果

多吃柑橘、猕猴桃等富含维*素C的水果，能保持血管弹性，有利于血液的流通，同时还有抗氧化的作用。

二、补充体内盐分

适当补充体内的盐分有助于调节血压，但同样也不能过量。可以多食用一些咸味的食品，如海带、咸鱼、咸肉等。

三、优先食用富含镁的食品

镁能扩张血管，有利于降低血压。富含镁的食品主要有绿叶蔬菜、坚果、豆类等，可以适当地增加这类食物的摄入量。

四、增加卡路里的摄入量

过低的卡路里摄入量会导致血压降低。因此，可以适当增加蛋白质、淀粉质和脂肪的摄入量，以增加体内的卡路里含量。

五、多饮水

如果血压过低，可以多喝水来保持体内水分充足，从而提高血压。但同样也不能过量饮水，以免引起其他的问题。

六、不要贪吃

不要贪吃，特别是在进餐过程中要细嚼慢咽，以防消化不良导致血压降低。

总之，血压低的情况下，要保持心态平和，调节好饮食，适当增加体力活动，才能恢复正常的*理状态。