保护血管健康注重饮食健康(探秘血液粘稠最忌讳的食物)

摘要： 血液黏稠又称高黏稠血症，其常发*于中老年人，常通过血液流变学检查来进行确诊，其形成原因与多种因素有关，与情绪、吸烟、喝酒等*活方式有一定关系，发*血液黏稠时可能会表现为头晕、反应迟...

血液黏稠又称高黏稠血症，其常发*于中老年人，常通过血液流变学检查来进行确诊，其形成原因与多种因素有关，与情绪、吸烟、喝酒等*活方式有一定关系，发*血液黏稠时可能会表现为头晕、反应迟钝、视力模糊、心肌梗死等症状的发*，需要及时去医院进行诊治，完善相关检查，根据身体情况来选择正确的处理方式。

血液粘稠不能吃的三种食物

血液粘稠的问题在中老年人当中十分常见，这也是很多老年人容易出现心脑血管疾病的一个重要因素，如果想要避免血液粘稠这种情况发*，那么在日常*活中一定要多加注意饮食，否则血液粘稠的情况会越来越严重，下面分享下血液粘稠需忌吃的三种食物：

1、脂肪含量丰富的食物

血粘稠是因为血脂水平过高引起的，此类患者每日油脂摄入量和胆固醇摄入量应减少，所以不建议吃脂类含量丰富的食物如奶油、肥肉、猪肝、猪心、猪肾、油条、坚果等食物。

2、含糖量高的食物

人体内葡萄糖、蛋白质和脂肪存在能量转换，进食大量的碳水化合物后，机体细胞无法消耗过多的糖类，因而转化为脂肪组织贮存，所以血粘稠的人群不能多吃甜点、蛋糕、糖果等含糖量高的食物。

3、腌制食物

血粘稠度高的患者要控制脂肪、盐、胆固醇的摄入，*括五花肉、腌制食品、动物内脏等，这些食物都要减少食用，要多吃新鲜的瓜果蔬菜和粗粮，多喝温热水。

在日常饮食中，中老年人尤其要注意避免大量摄入这些食物，可以选择食用一些促进血液流动的食物，比如苦瓜、芹菜等，对血脂具有一定的调节作用，能够缓解血液粘稠的问题。

3种食物帮你疏通血管

血液出现粘稠，因为体内的血脂太高，长期进食油腻性食物会让血液中的胆固醇和甘油三酯增加，其高密度的蛋白就会降低，这样的情况不但会引起血液粘稠，随着时间的推移，有可能会诱发血管粥样硬化，不过，当血液粘稠的情况不严重时，可以通过饮食进行调理，具体如下：

豆类

可以多吃一些的豆类的食物，比如红豆，黄豆，扁豆，绿豆，黑豆等，豆制品中含有丰富的蛋白质，其脂肪含量比较低，有大量的不饱和脂肪酸，具有保护血管的作用，对于一些血液黏稠的人来说，吃豆制品能够让血液的状态得到改善，能够预防血栓的形成。

黄瓜

黄瓜含有纤维素，能够促进肠道排出食物废渣，从而降低胆固醇的吸收，黄瓜中含有一种物质叫做丙醇二酸，可以抑制体内糖类转脂肪，具有调整脂质代谢的功效，在平时可以多吃些黄瓜，帮助调理血液粘稠的情况。

大蒜

大蒜含有的维*素C对降低血脂、稀释血液粘度均有作用，并且大蒜还含有粗纤维，可以阻止肠道对胆固醇的吸收，同样有利于降低血液粘稠度，将大蒜搭配到日常饮食中，能够很好地保护到自身的心血管，不过切记不要选择食用腌制之后的大蒜食用。

如果血粘稠度高，可以在医*指导下根据病情服用一些抗血小板药物，比如阿司匹林，还可服用一些他汀类药物，比如洛伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀等，能够控制血脂，稳定斑块，平时也要保持良好的作息规律，避免熬夜。并积极进行运动，能够促进身体血液循环，对病情也有好处。

如何改善血液粘稠

对一般人而言，医*即便会告知你血液粘稠也不要紧张，因为人体是有较强的调节能力，能够维持血液内环境的平衡和相对稳定，一般不需特别治疗，但是，想要快速的调理血液粘稠的情况，仅靠医*开的药物是没有任何效果的，也可以在平时多注意健康饮食，能够起到一定的辅助作用：

1. 1.多喝水：水的稀释效果较好，血液黏稠患者饮水量增加后，就会稀释血液，降低血液的黏稠度，但喝水的时间需要注意，最好是在早晨起床后、三餐前和就寝前喝200ml；

2. 2.低脂饮食：多吃脂肪含量低的食物，如蔬菜、水果等，少吃动物内脏、肉类浓汤、肥肉等高脂食物，这样也能降低血液黏稠度；

3. 3.增加运动：运动可以增加血流速度，消耗能量，有助于改善血液稠的现象，建议每周五次以上主动运动，每次时间半小时以上，运动方式及强度，可根据个人健康状况进行选择，如散步、快走、慢跑、游泳等；

4. 4.改变*活习惯：血液黏稠的人群应戒烟限酒，因为吸烟和饮酒可使血液黏稠度增高；并且保持身心愉快，因为精神紧张也容易导致血液黏稠度增高。

*活中有很多的食物具有血液稀释的功能，比如多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果等，饮食中只要合理的搭配，就会调理血液粘稠是十分有利的，但对于血液粘稠度比较高的患者，可以适当的进行药物治疗，比如他汀类药物通过降低血脂而间接的降低血粘度，增加血液的流动性。