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摘要： 孕期小常识：预防孕妇感染孕期营养：如何摄入多种营养？孕期运动：让身体更健康的5项活动宝宝成长：喂养的5个误区新手父母：如何正确抱护宝宝？ 宝宝安全：避免意外伤害的5个原则...

孕期小常识：预防孕妇感染

孕期营养：如何摄入多种营养？

孕期运动：让身体更健康的5项活动

宝宝成长：喂养的5个误区

新手父母：如何正确抱护宝宝？

宝宝安全：避免意外伤害的5个原则

【孕期胎儿健康保护】

孕期小常识：预防孕妇感染

孕期是胎儿*长发育的重要阶段，也是孕妇容易感染病菌的时期。一旦孕妇感染，会影响胎儿的健康甚至致畸。因此，预防孕妇感染至关重要。本篇文章将为大家介绍孕期预防感染的方法和小常识。

1.勤洗手

大部分病菌都是通过手部传递的。孕妇平时要勤洗手，特别是接触了污染源后；在外出回家后，要先去洗手再抱孩子，给孩子做饭之前也要洗手。

2.注意饮食卫*

尽量选择卫*可靠的餐饮场所，避免*吃海鲜、*肉或未洗净的水果蔬菜。要特别注意冰箱中的食物存放，不要将*食食物直接与熟食放在一起，以防交叉污染。

3.保持家居清洁

家中要经常通风换气，要集中清洁马桶、水龙头、地面等易滋*细菌的地方，保持环境干净卫*。孕妇切忌进行打扫尘蹊、沐浴池等会产*粉尘、异物的活动。

4.不接触疫区动物

孕妇要避免接触疫区动物，如狂犬病、流行性出血热等疫区动物，尽量减少去野外，以防感染。

5.不与有传染病人接触

孕妇要远离传染病人，特别是乙型肝炎、猩红热、流行性感冒等传染病人。孕妇更不要去医院、疾控中心等人员密集的场所。

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孕期营养：如何摄入多种营养？

孕期孕妇需要多种营养素的摄入，以保证胎儿的*长发育和孕妇的健康。但每种营养素的摄入量不同，摄入不足和过量都会对胎儿和孕妇产*不良影响。本篇文章将为大家介绍孕期营养的多样性和摄入量的详细介绍。

1.蛋白质

蛋白质是胎儿*长发育必要的营养素，孕妇每天需要90g-100g蛋白质。婴儿必须从孕妇那里获得足够的蛋白质，因为人体无法合成所有的蛋白质。妊娠期蛋白质来源*括奶制品、豆类、鱼、肉和禽类等。

2.碳水化合物

碳水化合物是孕妇和胎儿获能量的重要来源，每天需要的碳水化合物量为400g-500g。其中，复合碳水化合物的摄入更有益于胎儿的健康。粗粮、杂粮、水果、蔬菜等为良好的碳水化合物来源。

3.脂肪

适量的脂肪有助于孕妇和胎儿的健康，但不宜过量，每天脂肪的摄入量为25g-30g。橄榄油、亚麻籽油、鱼油等富含健康脂肪的油脂，坚果、芝麻等也是良好的脂肪来源。

4.钙

钙是保证胎儿骨骼发育的重要营养素，孕妇每天需要1000mg-1300mg的钙。奶制品、豆类、海菜等都是良好的钙来源。

5.叶酸

叶酸是孕妇必备的营养素，能够预防新*儿神经系统缺陷。孕妇需要每天摄入400ug的叶酸。绿叶蔬菜、水果、豆类等是叶酸丰富的食物。

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孕期运动：让身体更健康的5项活动

孕期适当的运动能够预防孕期疾病、促进胎儿健康、提高孕产妇身体素质。但要注意适量，不宜过度。本篇文章将为大家介绍孕期适宜的运动项目。

1. 慢走

孕妇步态随着妊娠时间的加长而改变，脚肿、腰痛、大小便困难等问题也逐渐出现。散步不但能缓解孕期不适，还能有效锻炼膝关节及臀部肌肉，预防腰腿酸痛。

2. 游泳

水能够有效地支撑孕妇的体重，缓解下肢水肿，舒缓*因体重增加而经常性的疼痛。游泳可促进孕妇的心肺功能，让孕妇保持愉快的心情。

3. 瑜伽

瑜伽是一种很好的孕期运动，能够增加体力、改善心肺功能，缓解焦虑和忧郁，还能提高肢体灵活性和平衡性。

4. 轻度爬山

如果孕妇的妊娠状况良好，可以选择一些小山丘进行爬升。爬山不但能缓解情绪，还能增强骨骼、稳定关节。

5. *散步

散步可缓解孕期不适，还有收缩骨盆、提高骨密度、改善循环等好处。但高跟鞋会加重背压，因此要穿着舒适的宽松鞋。

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宝宝成长：喂养的5个误区

母乳是宝宝*命的源泉，是宝宝成长发育的保障。然而，由于孕期和产后的资讯过多，新手父母对于母乳喂养还存在许多误区。本篇文章将为大家介绍5个母乳喂养中的误区。

1. 母乳不够，要加奶粉

正确的做法应该是多让宝宝吸，*乳腺分泌更多的乳汁。如果宝宝吸奶后还是吃不饱，也可以间隔喂奶、使用吸奶器等方法。

2. 认为母乳不营养

母乳中含有丰富的营养物质，有可能满足宝宝的日常需求。新手妈妈须摒弃“奶粉比母乳营养”的观念，给宝宝提供足量、均匀的母乳。

3. 只要宝宝不哭，就不用喂奶

母乳中的脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分的含量和比例都是恒定的。因此，宝宝需要定时吃奶，以满足营养和成长的需求。

4. *上有奶粒不能喂奶

出现奶粒有时是乳腺阻塞的表现，这时应该多次**，让奶液顺利排出。绝对不能因此停止母乳喂养。

5. 只要是现成奶瓶，就不会影响母乳喂养

无论是何种方式的喂奶，都可能影响母乳喂养。优先推荐的是直接哺乳，如果无法满足需求，再换用奶瓶等辅助措施。

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新手父母：如何正确抱护宝宝？

新*儿在*长发育的早期，需要经过健康的关爱方式，尤其是摇晃、抱拍其脊椎骨等请勿使用力道过大的动作，更不要在抱护宝宝的时候掐住宝宝的身体，以免伤及宝宝。本篇文章将向新手父母介绍抱护宝宝的正确姿势。

1. 抱宝宝时需要支撑好头部

新*儿头部受控能力较弱，只有在3个月后才会掌握头部抬起的能力。因此在抱宝宝的时候一定要扶住宝宝的头部。

2. 抱宝宝前要洗手

新*儿的免疫力比较差，需要耳听目睹、妥善护理。为了避免宝宝感染病菌，父母在抱宝宝前一定要做好手卫*。

3. 学会正确拍嗝动作

宝宝吃奶后需要拍嗝，以防宝宝产*胃胀、呕吐等现象。拍嗝应采用轻拍、搓圆、夹拍等方式，尤其是针对不同的拍嗝类型应该采用不同的方法。

4. 找准抱宝宝的姿势

抱宝宝时可以采用“侧靠式抱法”“摇摆型抱法”等多种抱法，但最重要的是找到安全舒适的姿势。

5. 如何用纱布蒙*宝宝？

蒙*宝宝可以起到降温保暖、防止抽搐的作用，但蒙*不要用过厚、过热的材料，因为过度温暖会使宝宝失去自调温的能力。蒙*可以使用纱布等轻薄材料，做到“不怕热、不怕冷、不怕实”。

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宝宝安全：避免意外伤害的5个原则

宝宝的成长是幸福的过程，但同时也是需要父母更多关注的时期，孩子的安全永远是家长关注的重点之一。本篇文章将为大家介绍5个避免宝宝意外伤害的原则。

1. 定期消毒清洁

当宝宝学会爬行以后，他就会到处爬，尝试去摸各种东西。因此在宝宝居住区要保证定期消毒清洁，以避免宝宝因接触到细菌而*病。

2. 避免玩具过小或过大

玩具不该太小，避免宝宝吞下，也不应该过大，防止宝宝误伤。而且有些玩具的材料可能含有有害物质，父母在购买玩具时应该留意。

3. 刷卡拆封等动作要规范

宝宝的好奇心让他们想要揭开任何一种可能的“秘密”，药品刷卡、易拉罐开启等动作也要引起家长的重视，以避免宝宝因为好奇而误食或误伤。

4. 户外散步须择路有序

户外散步时，家长要找平整光滑的路面，避免宝宝的触摸到杂乱的路面上而导致伤口。应该避免宝宝跑前冲动，同时家长要看护好宝宝，避免宝宝失去平衡跌倒。

5. 饮食卫*要保证

饮食安全非常关键，合理营养被认为是保障宝宝健康成长的基础。在给宝宝购买食品时，应该仔