增加受孕几率的饮食推荐 十种容易怀孕的食物

摘要： 想要怀孕的女性，不妨从饮食入手。以下是10种容易怀孕的食物。一、全脂奶全脂奶富含蛋白质、钙和维*素D，这些成分有益于受孕。一项研究发现，每天喝一杯全脂牛奶的女性怀孕的几率比不喝...

想要怀孕的女性，不妨从饮食入手。以下是10种容易怀孕的食物。

一、全脂奶

全脂奶富含蛋白质、钙和维*素D，这些成分有益于受孕。一项研究发现，每天喝一杯全脂牛奶的女性怀孕的几率比不喝的女性高50%。

二、坚果

坚果中含有丰富的单不饱和脂肪酸、蛋白质、维*素和矿物质，有利于提高受孕几率。

三、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、叶酸和维*素D，能够提高受孕几率。研究表明，每天摄入一个鸡蛋的女性怀孕的几率比不吃鸡蛋的女性高30%。

四、深色蔬菜

深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含叶酸，能够调节荷尔蒙平衡，从而有利于提高受孕几率。

五、坚果黄油

坚果黄油富含单不饱和脂肪酸、维*素和矿物质，能够提高受孕几率。此外还含有大量的维*素E，有助于减少不孕症的风险。

六、酸奶

酸奶富含蛋白质、钙和维*素D，有助于提高受孕几率。此外，研究表明，酸奶可以减少排卵障碍的风险。

七、海鲜

海鲜富含蛋白质、维*素和矿物质，其中钙、硒、锌等元素对*殖和*育有益。研究表明，经常食用海鲜可以提高受孕几率。

八、低脂肪牛肉

牛肉富含蛋白质、铁和锌，对提高受孕几率有好处。但是建议选择低脂肪的牛肉，以减少热量和脂肪的摄入。

九、草莓

草莓富含叶酸、维*素和矿物质，有助于提高受孕几率。此外，草莓中含有抗氧化剂，可以保护卵子的健康。

十、黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化剂和单不饱和脂肪酸，有助于提高受孕几率。但是需要注意，只有少量的黑巧克力才能发挥作用，不要过量摄入。

总之，想要怀孕的女性，应该保持健康的饮食习惯，增加受孕几率。同时，减少糖、盐等食品的摄入，多食用新鲜蔬菜和水果，也对孕育宝宝有好处。