葡萄：孕期营养小助手 孕妇吃葡萄对胎儿好吗

摘要： 在孕期，营养的摄入对胎儿的*长发育起着至关重要的作用。而，葡萄作为一种营养价值高的水果，其营养成分既有丰富的葡萄糖、果糖、纤维素，又含有多种维*素和矿物质。因此，适当食用葡萄对孕妈...

在孕期，营养的摄入对胎儿的*长发育起着至关重要的作用。而，葡萄作为一种营养价值高的水果，其营养成分既有丰富的葡萄糖、果糖、纤维素，又含有多种维*素和矿物质。因此，适当食用葡萄对孕妈妈和胎儿都是有益的。

葡萄营养成分分析

葡萄中含丰富的碳水化合物、纤维素、酵素、各种维*素和矿物质等。其中，糖类是葡萄的主要营养成分，*括葡萄糖、果糖、蔗糖等。此外，葡萄还含有多种有益于人体的成分，如葡萄酸、酸橙酸、苹果酸、柠檬酸等。葡萄还含有多种维他命，主要*括维*素A、维*素B1、维*素B2、维*素C、维*素E以及矿物质，如钙、磷、铁等。此外，红葡萄还含有一定量的花青素。

葡萄适宜孕期食用

1、缓解便秘，避免糖尿病

适量食用葡萄可以起到缓解孕期便秘的作用。同时，葡萄所含的多种糖类成分，是孕妈妈维持正常血糖水平的重要保障。

2、减轻孕期恶心

孕期晨吐是很多孕妈妈的常见问题，适量食用葡萄可以缓解孕期恶心的症状。

3、促进胎儿的*长发育

葡萄富含多种维*素和矿物质，特别是钙和铁的含量比较高，这对胎儿的成长发育非常重要。另外，葡萄还含有多种*长因子，如维*素B、维*素E、果胶等，可以促进胎儿的*长发育。

4、改善睡眠

葡萄中含有一种叫色氨酸的物质，在人体内可转化为促进睡眠的褪黑激素，可以帮助孕妈妈改善睡眠，缓解孕期失眠的问题。

温馨提示：虽然葡萄营养价值高，但孕妇在食用过程中要注意以下几点：

1、适量食用，不要过量。

2、注意葡萄是否有残留农药，建议泡盐水或用清水冲洗。

3、注意卫*，选用新鲜、无变质、无损坏的葡萄食用。