鹅蛋，孕期美味，需谨慎享用 孕妇吃鹅蛋有什么禁忌

摘要： 怀孕是每个女性都期待的一件事。在孕期，孕妇对自己的饮食和*活习惯需要更加注意。饮食方面，很多孕妇都对鹅蛋情有独钟，认为鹅蛋是一种优质的孕期食品。但其实，孕妇在食用鹅蛋时需要注意什么...

怀孕是每个女性都期待的一件事。在孕期，孕妇对自己的饮食和*活习惯需要更加注意。饮食方面，很多孕妇都对鹅蛋情有独钟，认为鹅蛋是一种优质的孕期食品。但其实，孕妇在食用鹅蛋时需要注意什么呢？下面我们来一探究竟。

一、鹅蛋的营养价值

1.鹅蛋中含有丰富的蛋白质，每100克鹅蛋含有13.7克的蛋白质，是牛奶、鸡蛋等食物的两倍以上。

2.鹅蛋中含有丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素，钙、磷含量偏高，而磷还有助于蛋白质的吸收。

3.鹅蛋中的脂肪酸成分，主要是不饱和脂肪酸，其中以亚油酸和亚麻酸含量较高，且脂肪酸组成极为均衡，对心血管系统有益。

二、孕妇食用鹅蛋需要注意的问题

1.孕早期不宜多吃：早孕时，孕妇的胃肠道较为敏感，吃鹅蛋过多会*肠胃，导致不适。

2.高胆固醇人群勿食：鹅蛋含有较高的胆固醇，高胆固醇人群应尽量少吃或不吃。

3.蛋黄不宜*食：孕妇食用鹅蛋，蛋黄必须煮熟或煎熟，*吃可能感染沙门氏菌等病原体。

4.均衡食用：鹅蛋虽好，但也要适量食用。吃鹅蛋过多可能导致体内磷占优势，影响钙的吸收。

三、鹅蛋的食用方法

1.煮鹅蛋：鹅蛋做熟后，蛋黄变成浅黄色，蛋白质凝固，较为易消化，营养易吸收。

2.煎鹅蛋：煎鹅蛋时，可在锅里滴几滴橄榄油或葵花籽油，这样不仅增加营养还可减少脂肪的摄入。

3.蒸鹅蛋：这种方法可保持鹅蛋的营养成分，营养更易被吸收。

4.凉拌鹅蛋：在热夏季里，凉拌鹅蛋能带给人们清凉口感，且还可以搭配蔬菜，丰富口感和营养。

四、其他与孕期饮食相关的问题

1.多吃新鲜蔬菜：怀孕期间应多吃新鲜的蔬菜，尽量避免吃*冷食物。

2.尽量避免吃*的肉制品。

3.孕妇应该避免抽烟，喝酒等不健康的习惯。

4.怀孕期间不宜过度用药，除非有医*的指示，否则不要随便服用药物。

鹅蛋是一种非常营养的食品，适当地食用对孕妇有益无害，但也需要注意适量，并选择正确的食用方式。在孕期，合理的饮食搭配可以帮助孕妇更好地保持营养均衡，有助于胎儿的*长发育。因此，孕期食品选择应慎重。建议孕妇在饮食方面，多咨询医*的建议，以及严格执行科学的饮食方案。