营养丰富的3-4岁宝宝饮食计划 3至4岁宝宝食谱

摘要： 孩子的一天需要三餐和两个小点心，而这个年龄段的宝宝应该已经能够吃经过碾碎或切碎的食物了，因此可以给他们一些更加丰富多彩的食物。早餐1. 饼干和牛奶/豆浆将无糖饼干浸泡在牛奶或...

孩子的一天需要三餐和两个小点心，而这个年龄段的宝宝应该已经能够吃经过碾碎或切碎的食物了，因此可以给他们一些更加丰富多彩的食物。

早餐

1. 饼干和牛奶/豆浆

将无糖饼干浸泡在牛奶或豆浆中，直到饼干软化。再给宝宝轻轻地切成小块。

2. 鸡肉肠和鸡蛋

将鸡肉肠切成小片，与煮熟的鸡蛋一起混合。

3. 燕麦粥

将燕麦粥煮熟，混合在切碎的水果中，如蓝莓、覆盆子或切碎的苹果。

小点心

1. 酸奶和薄脆饼干

用酸奶涂抹在薄脆饼干上，以提供一些额外的蛋白质和钙。

2. 鲜果快

将酸奶混合切成小块的新鲜水果，如苹果、香蕉和葡萄。

午餐

1. 蔬菜浓汤

将土豆、胡萝卜和洋葱切成小块，煮在鸡汤中。之后添加煮熟的米饭，慢火煮15分钟。

2. 红豆饭团

将煮熟的糯米饭捏成一团，里面放入少量的红豆沙和水果丁。

3. 意大利面和肉酱

将煮熟的意大利面混合牛肉和西红柿酱，为宝宝提供额外的蛋白质和蔬菜。

小点心

1. 胡萝卜和芹菜小棒

将胡萝卜和芹菜切成小棒，用酸奶或胡麻汁当做蘸酱。

2. 煮鸡肉

将鸡肉切成小块，煮熟后与少量的蔬菜混合一起。

晚餐

1. 花样冬瓜

将冬瓜切成小块，加入番茄、胡萝卜、豆腐和猪肉煮成汤。

2. 煮鸡汤

将鸡肉切成小块，加入土豆、胡萝卜、洋葱和青豆煮成汤。

3. 炒饭

将煮熟的米饭和少量的蔬菜、鸡肉和鸡蛋一起炒。

小点心

1. 酸奶和小饼干

用酸奶混合小饼干，作为宝宝晚上的小点心。

2. 花*酱和香蕉

将花*酱压成小块，与香蕉一起混合为宝宝提供一些额外的蛋白质和维*素。

注意事项

1. 食物应该给孩子切碎或压碎，以确保他们不会因为吞咽食物而窒息。

2. 要注意给孩子提供足够的蛋白质和钙质，以支持他们的*长和发展。

3. 每餐不要给孩子太多的食物，以免他们吃得太多而消化不良。