六个必备的备孕动作，帮助你健康怀孕 备孕必看的六个动作图文教学

摘要： 备孕期间有效的动作，让你的成功怀孕变得更有把握。以下是六个备孕期间必备的动作，帮助你顺利受孕。1. 趴在床上的“羊式”趴在床上，将双手放在身体两侧，呼气将头极力向前伸出，吸气时...

备孕期间有效的动作，让你的成功怀孕变得更有把握。以下是六个备孕期间必备的动作，帮助你顺利受孕。

1. 趴在床上的“羊式”

趴在床上，将双手放在身体两侧，呼气将头极力向前伸出，吸气时则将头收回。这种动作能够加强腰部和下腹部的肌肉，同时帮助缓解身体的压力。

2. 躺在床上的“蛤蟆式”

躺在床上，将双膝弯曲，双手叉腰，将腿向两侧分开。这种动作可以加强骨盆肌肉，提高骨盆的灵活性和改善盆腔血液循环。

3. 箭步式

站立，将左脚向前迈一步，将右膝盖放在地上，保持5秒钟。这种动作可以加强髋部肌肉，提高核心稳定性，同时平衡身体和改善灵活性。

4. 超级人种式

站立，将双膝弯曲，使腿成为一个90度的角度。双手放在身体两侧，呼吸时将右臂向前伸展，将左腿向后延伸。重复此动作，然后更换到另一侧。这种动作可以加强整个身体的肌肉，提高核心稳定性。

5. 跑步

每天坚持跑步，可以加强心肺功能，增强身体的代谢能力。准妈妈们可以先从慢跑开始，逐渐增加距离和速度。

6. 瑜伽

瑜伽是一项非常适合准备怀孕的运动，可以加强身体的灵活性和稳定性。通过瑜伽，可以深度呼吸，促进身体和心理的松弛。

以上六个备孕动作，简单易学，但是对于顺利怀孕来说有着非常大的帮助。尝试将这些动作融入到你的日常*活中，让你的备孕之路变得更加顺利高效。