教您如何保护卵巢(改善卵巢功能)

博主：yunmamiyunmami 2023-11-18 64 0条评论
摘要： 　　越来越多的年轻助孕性因不健康的*活习惯及过大的精神压力出现了卵巢功能的衰退。　　卵巢影响着助孕性的内分泌功能和*育能力，如果卵巢功能的下降能做到尽早发现，及时干预，可能会将不良...
　　越来越多的年轻助孕性因不健康的*活习惯及过大的精神压力出现了卵巢功能的衰退。
　　卵巢影响着助孕性的内分泌功能和*育能力，如果卵巢功能的下降能做到尽早发现，及时干预，可能会将不良影响降至较低。今天，让我们来聊一聊如何保护我们的卵巢。
　　什么是卵巢功能减退？
　　卵巢功能减退，又被称为早发性卵巢功能不全（premature ovarian insufficiency，POI），是指助孕性在40岁以前出现卵巢功能减退。主要表现为月经异常（闭经、月经稀发或频发）、*（FSH）水平升高（FSH>25 U/L）、雌激素水平波动性下降。


 


　　卵巢功能减退有哪些表现？
　　1.月经紊乱
　　常表现为月经周期不规律，经量也开始变得越来越少，甚至出现闭经。
　　2.不孕
　　久备不孕，*育力明显降低。
　　3.更年期症状
　　由于雌激素的缺乏，情绪不稳定；皮肤暗黄干瘪，提前长出色斑、皱纹等；还可能出现潮热多汗、面部潮红、*低下、*干涩、骨质疏松等症状。
　　4.其它表现
　　肾上腺和甲状腺功能低减、复发性流产等。
　　如果以上情况在您身体上发*，建议及时到医院进行全面的身体检查。
　　日常*活如何做能保护卵巢
　　1.科学的饮食习惯，营养均衡。
　　★每日口服适量的维*素C和维*素E。　　★高钙饮食、适当摄入植物雌激素例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。　　★常吃富含叶酸的食物如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。
　　2.适当运动。
　　★坚持每天不少于30分钟，每周不少于5天的有氧运动。比如跑步、打球、游泳、跳舞、瑜伽等活动。
　　3.保证充足的睡眠。
　　★减少熬夜，每天尽量睡足8小时。
　　4.保持心情愉悦。
　　★不要让自己长时间处于过大的压力下，每天积极乐观的面对*活，学会自我调节。
　　6.保持规律卫*的夫妻*活
　　★性*活和谐有助于助孕性的性激素正常分泌。
　　7.伤害卵巢的习惯要远离
　　★告别不良嗜好，如吸烟嗜酒　　★不用劣质染发剂、化妆品　　★远离刚装修好的住宅。

 

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