科学宝宝补钙，养成健康骨骼 宝宝补钙的最佳时间表

摘要： 随着现代化饮食结构与*活方式的变迁，宝宝们容易出现钙摄入不足的问题，进而对骨骼*长与发育产*不良影响。为了让宝宝拥有健康的骨骼，我们需要对于宝宝补钙时间进行科学规范化的制定。1....

随着现代化饮食结构与*活方式的变迁，宝宝们容易出现钙摄入不足的问题，进而对骨骼*长与发育产*不良影响。为了让宝宝拥有健康的骨骼，我们需要对于宝宝补钙时间进行科学规范化的制定。

1.新*儿期

新*儿期是宝宝*长发育的重要时期，这个时期的补钙要求相对较低，母乳氟化物含量较高，所以一般情况下可以全母乳喂养。出*后2周进行氟化物+维D3口服滴剂，直至断奶或添加辅食期。

2.婴幼儿期

这一阶段是宝宝钙需求量较高的时期，应该注意饮食补钙。其能够靠多吃含有钙质的食品和增加户外活动，同时，加强补充维*素D以促进钙吸收，如奶粉中添加维*素D。

3.幼儿期

这一阶段宝宝*长发育较为迅猛，因此需要适当增加钙的摄入量。宝宝此时可以多吃豆腐、奶制品等富含钙的食物，同时需要补充额外的维*素D。

4.青少年期

青少年期，宝宝的身体发现达到最快的速度，同时骨骼的发育也在这个时期得到了更加充分的体现。钙和维*素D的摄入不足会对青少年的身体健康造成影响。此时，应该加强间歇性高强度的运动，并尽量减少熬夜及辐射等众多不良习惯。

补钙的注意事项

1.合理膳食：多吃富含钙质的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、骨头汤等。

2.晒太阳：阳光是身体合成维*素D的重要途径，所以宝宝要做好室内外活动平衡。

3.科学饮食：避免过于嗜辣嗜盐嗜油、厌食素食等极端饮食习惯，影响身体摄取营养。

4.控制碱性物质的摄取：碱性物质会使钙质排泄增加，引起骨质疏松等问题，因此要避免。

宝宝补钙的最佳时间表

了解适宜补钙的时间，对宝宝拥有健康的骨骼是非常重要的，宝宝补钙时间表如下：

新*儿期：出*后2周开始，口服氟化物+维D3滴剂，直至断奶或添加辅食。

婴幼儿期：0-2岁每天至少含300-500毫克钙，间歇性的高强度活动。

幼儿期：2-6岁每天至少含600-800毫克钙，增加户外活动，每天晒太阳10-15分钟。

青少年期：每天至少含800-1000毫克钙，运动量增加，在饮食中合理添加维*素D。

结语

宝宝补钙的时间表对于孩子的整个*长发育是非常重要的，不同的年龄段、不同的身体状况和不同的钙摄入量需要适应不同的方案。在给宝宝补钙过程中，我们不仅要尽量从食物中摄取营养，更可以在医*的指导下使用补钙营养剂进行补充，保证宝宝健康成长。