养*小常识，健康每一天 每日一则养*小常识

摘要： 随着*活水平的提高，现代人注重养*健康的意识也越来越强烈。想要健康长寿，光是口号喊不出成果，还需要平时有正确的养*常识和健康的习惯。下面就为大家介绍几个养*小常识，可以帮助您每天更...

随着*活水平的提高，现代人注重养*健康的意识也越来越强烈。想要健康长寿，光是口号喊不出成果，还需要平时有正确的养*常识和健康的习惯。下面就为大家介绍几个养*小常识，可以帮助您每天更健康。

一、吃豆腐、喝豆浆

豆腐和豆浆是优秀的大豆制品，具有较高的蛋白质、钙和维*素B、E等营养成分。豆腐中富含的大豆异黄酮是一种很好的抗氧化物质，常吃豆制品有助于预防乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤，还可降低血脂、降低血糖、减肥瘦身等众多功效。

二、适度运动

适度推进运动是维护身体强健的一个有效方法。喜欢锻炼的朋友经常会做出两个极端的行为：要么长时间的高强度练习，常会折损身体，要么几乎没时间健身，始终处于萎靡不振的状态。正确的健身方式应该是根据个人的体力情况调整运动强度和时间，以达到身心健康的目标。

三、多喝水

水是维持人体正常*理功能的基础，多喝水有利于保持身体的水分平衡和体内有害物质的代谢。每天至少需饮水1.5升，劳作强度大和气温高时，饮水量还应根据实际情况而定。

四、早晚散步

早晚散步可起到缓解紧张情绪的效果，对于改善慢性疼痛、预防骨质疏松等病症也有一定的好处。早上散步可使身体状况达到最佳状态，晚上散步有助于放松身心，促进良好的睡眠。

五、保持良好的睡眠

睡眠对身体的恢复和再*非常重要，夜晚是身体进行静态修复的黄金时间，因此保证良好的睡眠是健康的必要条件。遵循健康规律，规律作息、保持良好的心态和舒适的睡眠环境，都有利于提高睡眠质量，保持健康。

以上这些小常识都可以随身学习、耳濡目染，根据自己的实际情况切实地去做去学。希望广大网友好好养*，过上健康美好的*活。