备孕期和孕早期可吃油桃吗 孕妇能吃油桃吗早期

摘要： 油桃是夏季水果中备受欢迎的一种，但是对于备孕期和孕早期的准妈妈来说，能不能吃油桃呢？这是很多准妈妈比较关心的问题。本文将从产前、孕早期的角度出发，为您介绍油桃的营养价值及其适宜的吃...

油桃是夏季水果中备受欢迎的一种，但是对于备孕期和孕早期的准妈妈来说，能不能吃油桃呢？这是很多准妈妈比较关心的问题。本文将从产前、孕早期的角度出发，为您介绍油桃的营养价值及其适宜的吃法。

一、油桃的营养价值

1、含丰富的维*素

油桃含有维*素A、C、E、B1、B2、PP等多种维*素，特别是维*素A和维*素C的含量相对较高，有利于增强身体免疫力，维护皮肤健康等。

2、丰富的矿物质

油桃中含有钙、磷、铁、锌、硒、钾等多种矿物质，这些矿物质对于孕早期的准妈妈及胎儿都非常重要，能够满足身体对矿物质的吸收需求。

3、适量的纤维素

油桃中含有适量的纤维素，有助于促进肠道蠕动，防治便秘等问题。

二、备孕期和孕早期可适度食用

1、备孕期

备孕期的准妈妈可以适度吃一些油桃，但是要注意油桃的摄入量不要过多。多吃水果有助于增加身体免疫力，以及均衡饮食，适度食用对身体是有好处的。同时，也需要注意油桃的质量，一些无证果园的油桃可能含有过多的农药残留等有害物质，对身体会造成一定的危害，因此建议准妈妈尽量选择有资质的商家购买。

2、孕早期

孕早期的准妈妈也可适量食用油桃，但是要注意以下问题：

（1）洗净后再食用

油桃表面可能会残留较多的灰尘、农药等物质，因此使用清水将油桃表面洗净再食用，能够有效避免对身体的危害。

（2）不宜过量

虽然油桃营养丰富，但是过量食用会导致体内热能摄入过多，影响身体健康，因此建议每天不要超过2个油桃。

（3）慎用药物

孕早期的准妈妈需要注意身体健康，遇到不适时可以咨询医*，但是不要自行使用药物。其中一些感冒药物、退烧药物等可能会对胎儿造成不良影响，因此要谨慎使用。

三、如何选择油桃

1、外观光滑，无破损

在购买油桃时，首先要注意外观的光滑程度，表面无明显裂痕和破损。

2、质地软糯、香味浓郁

油桃质地应该要软糯，摸起来手感柔软，放到鼻子下闻应该有浓郁的香味。

3、有果柄，不宜过大

油桃上应该要有果柄，这表明油桃新鲜程度较高。同时，油桃的大小也应该适中，过大可能表明水分过多，口感较差。

四、如何食用油桃

1、切成小块食用

将油桃切成小块，直接食用，口感清脆可口，适合作为零食食用。此时还可以将切好的油桃加入到牛奶、酸奶中，制作成为油桃酸奶、油桃牛奶等。

2、搭配其他水果食用

油桃与其他水果的搭配也非常适合，例如将油桃、苹果、柠檬等水果切成小块，放在一起食用，可以增加口感的多样性，营养价值也更高。

总的来说，备孕期和孕早期的准妈妈可以适量食用油桃，但是要注意不要过量，以及慎用药物等问题。在购买油桃时，应该要注意外观、果实大小、香味等问题，选购新鲜的油桃，保证食用的安全。