选择适合自己的孕期营养补充剂，关注胎儿骨骼健康 孕妇补钙吃什么牌子的钙片比较好

摘要： 在孕期，胎儿骨骼发育急速，摄取适量的钙能起到重要的促进作用。但是，现在市面上的孕期钙补充剂口味和品种多样，孕妇应如何选择适合自己的产品呢？以下是选择孕期钙补充剂需要注意的几点：一...

在孕期，胎儿骨骼发育急速，摄取适量的钙能起到重要的促进作用。但是，现在市面上的孕期钙补充剂口味和品种多样，孕妇应如何选择适合自己的产品呢？以下是选择孕期钙补充剂需要注意的几点：

一.孕妇食谱中含有的钙量

不同阶段的孕妇其对钙的需求量是不同的，健康孕妇建议每天的摄入量不应低于1000mg，而高龄孕妇每天的需求量相对较高。如果每天孕妇的食谱已经可以保证足够合适量的钙，那么不需要额外再进行钙补充。

二.补钙品牌的选择

建议选择正规品牌的孕期营养补充剂，产品的*装上需要有产品合格证号、*产日期、保质期、用量、安全提示等标准化的信息。大多数品牌的钙补充剂中添加了维*素D，协助钙的吸收。

三.钙补充剂的类型

可以从碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙中选择一种自己喜欢的，但不适合过多地摄入这些钙，过高的钙负荷会导致肾脏负荷增加，还会影响孕妇的消化。一般而言，孕期钙补充剂的含量不应超过1000mg/天。想进一步补钙，建议食谱中多增加绿叶蔬菜，豆制品等丰富钙质的食品。

四.孕妇本人身体是否可以接受

如果孕妇本人身体对钙补充剂成分过敏，那么需要在医*的指导下选择合适的食谱来满足身体对钙质的需求。否则，对身体健康的影响反而不利。

除此之外，孕妇补钙时需要注意的几个问题：

1.不要超量补钙，避免造成高血压、高尿酸、肾结石等疾病

2.晚上睡前可以适量补充钙质，因为在夜间人体对钙质的吸收率比较高

3.不要跟含铁的食物一起食用，防止其对钙的吸收造成干扰

综上所述，孕妇补钙需要注重合理摄入量、选购正规品牌、关注身体接受程度等因素，实现均衡营养。最重要的是，广大孕妇应该关注自身饮食习惯、活动水平等因素，并综合考虑医*、专业人士的建议，合理补充孕期宝宝所需的营养素，用心呵护小*命的健康成长。