孕妇如何选择适合自己的钙片 孕妇钙片哪种最好

摘要： 孕妇在孕期和哺乳期需要摄入更多的营养素，尤其是钙。但市面上各种品牌和种类的钙片琳琅满目，让人难以选择。那么孕妇钙片哪种最好呢？下面我们从几个角度来分析。一、成分孕妇钙片一般都含...

孕妇在孕期和哺乳期需要摄入更多的营养素，尤其是钙。但市面上各种品牌和种类的钙片琳琅满目，让人难以选择。那么孕妇钙片哪种最好呢？下面我们从几个角度来分析。

一、成分

孕妇钙片一般都含有钙和维*素D，有些还加入了其他营养素。在选择时可以先看其成分是否丰富、添加了其他必要的营养素。如添加了铁、锌、镁等微量元素可以帮助吸收和利用钙质。

二、来源

孕期需要的营养素最好是天然的来源，比如骨胶原钙和海藻钙等。这些钙片不但含钙量高，还容易被身体吸收利用。相比之下人工合成的钙片则有机会产*不良反应，而且可能对健康有不良影响。

三、口感

有的孕妇对药片有顾虑，会选择液体钙或是嚼片式钙片。液体钙的口感比较好，而且吸收速度快，但是需要注意总摄入量。嚼片钙片口感差，嚼起来不舒服，但是吃起来相对比较简单，更好吸收。

四、剂量

不同的孕妇需要的钙量因人而异，需要视具体情况而定。一般来讲，孕妇每天需要的钙质摄入量在1000~1500毫克，比一般成年人要高出很多。在选择钙片时可以根据自己的钙质摄入量来调整每日剂量。

五、品牌信誉

选择钙片时还要考虑品牌信誉，建议选择有一定知名度的大品牌，在口碑方面也比较好。

综上所述，在选择孕妇钙片时，建议孕妇可以从成分、来源、口感、剂量和品牌信誉等方面考虑，结合自己的具体情况来选择。同时，需要注意适当搭配饮食，增加钙质摄入量，保障母婴健康。