早餐助力：让孩子高效长身体 孩子长高的营养早餐

摘要： 众所周知，早餐是一天中最重要的一餐。对于孩子来说更是如此，因为他们需要充足的营养来支撑*长发育。而能够助力孩子长高的营养早餐里面有哪些元素？下面我们一起来看看。一、蛋白质：孩子成...

众所周知，早餐是一天中最重要的一餐。对于孩子来说更是如此，因为他们需要充足的营养来支撑*长发育。而能够助力孩子长高的营养早餐里面有哪些元素？下面我们一起来看看。

一、蛋白质：孩子成长的主要“建筑材料”

蛋白质是孩子成长的主要“建筑材料”，但不是每种蛋白质都一样，因为蛋白质的种类及含量不同，对于*长发育也有所区别。牛奶、鸡蛋、豆类等是含有高蛋白质的食物，而其中以鸡蛋中的胺基酸成分最为完整，因此是很好的蛋白质来源。

二、碳水化合物：低GI指数食物优先

碳水化合物可以补充孩子所需的能量，而这个也不是所有碳水化合物都一样，低GI指数的碳水化合物更适合孩子，如燕麦、全麦面*等。低GI指数的食物能帮助孩子维持血糖平衡，从而保证身体能够充分吸收其中的营养。

三、脂肪：要挑选好的

孩子所需的健康脂肪主要*括OMEGA-3和OMEGA-6两种，但这两种脂肪酸孩子自身无法合成，需要从基础食物中摄入。例如鱼类、坚果等食物中都含有较多的OMEGA-3和OMEGA-6脂肪酸，令孩子获得更好的*长发育支持。

四、钙质：骨骼的“大本营”

孩子长高与饮食中钙质的摄入有着密切的关系。钙质是骨骼的“大本营”，如果孩子饮食中缺乏钙质，可能会影响到骨骼的发育。牛奶、大豆、奶酪等钙质含量丰富且易于吸收的食物，堪称孩子长高的最佳帮手。

五、矿物质：微量元素营养不可少

矿物质是人体所需的微量元素之一，虽然“微量”，但对于孩子的*长发育十分重要。如硒、铁等矿物质对于儿童的*长发育特别有帮助，因此可以适当增加海鲜、动物血、蔬菜等食物的摄入。

总结：长高就要从早餐开始

孩子的长高需要多方面的支持，从合理的饮食开始便是最关键的一步。父母可以在孩子的早餐中添加上述食物，保证孩子获得充足的营养，从而支持身体的*长发育。当然，合理的饮食只是长高的其中一部分，日常锻炼、保持健康的*活习惯也同样不可忽视。